خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الكاتبة: Coeur de Rjeem

خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع

خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع حصري على مجتمع رجيم




اهلا حلواتي
في وحده منزله برنامجها هاذ هي وزنها كان 102 و في اسبوع نزلت ل 98 ما شاء الله فرحت ليها جدااااا

هي جربت تخفيف قبل ما تقوم بدايت لانو صعب عليها و ما شاء الله نزلت اول 4 كيلو فقط ب

1/ تحديد 3 وجبات رئيسيه

2/ عند الاحساس بالجوع بدل السناك تشرب ماء دافئ

3 / لغت تماما الحليب و مشتقاته ما عدا الزبادي الطبيعي هو وجبه العشاء

4/ بتنام 9 ساعات
5/ المشي ساعه يوميا

6/ فطور الصباح عباره عن فواكه + ماء دافئ

8 / الغذاء سلطة خس + حبه طماطم + ملعقه زيت زيتون +100 غرام صدر دجاج او بيضه مسلوقه + ملعقه شوفان

العشاء على الساعه 7 مساء
7 تمرات + كوب زبادي طبيعي


يعني عملت برنامج صحي فيه كل المكونات و السلطة كانت تغير فيها على حسب الوان الخضر

دعواتكم لها حبيباتي تخسر الوزن بصحه و عافيه
الكاتبة: اغاريد & رجيم

ماشاء الله لا قوة الا بالله
الله يتمملها على خير يارب و تحقق هدفها بخير و سلامة يارب
ماشاء الله برنامج ممتاز
ومتنوع و الأهم هي عرفانة نظامها و جسمها و عرفت كيف تحتال علي
تسلم ايدك نهول ربي يجزيكي كل خير
الكاتبة: Coeur de Rjeem

منوووووووره يا عمري
الكاتبة: شيمـو

مشكووورة نهولتي
الكاتبة: مس ايمي كول

ما شاء الله,,مرررة حلووو

التالي
السابق