خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع

خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع حصري على مجتمع رجيم :00000245::00000245: اهلا حلواتي في...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث

خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع

خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع

خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع حصري على مجتمع رجيم

00000245.gif00000245.gif

اهلا حلواتي
في وحده منزله برنامجها هاذ هي وزنها كان 102 و في اسبوع نزلت ل 98 ما شاء الله فرحت ليها جدااااا

هي جربت تخفيف قبل ما تقوم بدايت لانو صعب عليها و ما شاء الله نزلت اول 4 كيلو فقط ب


1/ تحديد 3 وجبات رئيسيه

2/ عند الاحساس بالجوع بدل السناك تشرب ماء دافئ

3 / لغت تماما الحليب و مشتقاته ما عدا الزبادي الطبيعي هو وجبه العشاء

4/ بتنام 9 ساعات
5/ المشي ساعه يوميا

6/ فطور الصباح عباره عن فواكه + ماء دافئ

8 / الغذاء سلطة خس + حبه طماطم + ملعقه زيت زيتون +100 غرام صدر دجاج او بيضه مسلوقه + ملعقه شوفان

العشاء على الساعه 7 مساء
7 تمرات + كوب زبادي طبيعي
00000245.gif00000245.gif

يعني عملت برنامج صحي فيه كل المكونات و السلطة كانت تغير فيها على حسب الوان الخضر

دعواتكم لها حبيباتي تخسر الوزن بصحه و عافيه

المصدر: مجتمع رجيم


osvj 4 ;dg, td hsf,u ],k v[dl , gh pjn vdhqm tr' i, sv fsd' ydv l;gt sig j'fdri gg[ldu ]fd

اغاريد & رجيم
اخر تحديث
ماشاء الله لا قوة الا بالله
الله يتمملها على خير يارب و تحقق هدفها بخير و سلامة يارب
ماشاء الله برنامج ممتاز
ومتنوع و الأهم هي عرفانة نظامها و جسمها و عرفت كيف تحتال علي
تسلم ايدك نهول ربي يجزيكي كل خير
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
منوووووووره يا عمري
شيمـو
اخر تحديث
مشكووورة نهولتي
مس ايمي كول
اخر تحديث
ما شاء الله,,مرررة حلووو

التالي
السابق