تجربتي الخيالية في فقد 5 كيلوا في رمضان 2014 ماشاء الله تبارك الله

تجربتي الخيالية في فقد 5 كيلوا في رمضان 2014 ماشاء الله تبارك الله راح اعطيكم كيف فقدت 5 كيلوا في رمضان الماضي ماشاء اله تبارك الله وبعدها طبعا كان...

مجتمع رجيم / تجارب الرجيم الناجحة
سوسن .
اخر تحديث
تجربتي الخيالية في فقد 5 كيلوا في رمضان 2014 ماشاء الله تبارك الله

تجربتي الخيالية في فقد 5 كيلوا في رمضان 2014 ماشاء الله تبارك الله

راح اعطيكم كيف فقدت 5 كيلوا في رمضان الماضي ماشاء اله تبارك الله وبعدها طبعا كان عيد الفطر
والاكيد ان فيه ناس ينسون يبركون على انسان تغير
وانا كنت منهم
واخذت وكسة في صحتي خلتني طريحة الفراش شهر سبحان الله

المهم كان عندي اعتقاد 100 بالمئة ان رمضان للاكل وبس يعني لازم احضر كل اصناف الاكل والحلويات اللذيذة
تكريما لشخصي لاني فقدت قليلا من الوزن قبل رمضان

وبالدعاء والاستغفار قبل رمضان ان ربي يمكني من اني انحف




ما ادري بس غيرت تفكيري
وقلت لازم استغل الفرصة على الاقل اثبت وزني وكان وزني قبل بداية رمضان 85 كيلوا


1.وضعت دفتر وكتبت برنامج رياضي لجيليان تعرفون ان كا الاختصاصيين في الرياضة يوصون بالرياضة قبل ادان المغرب مباشرة
بس احنا نساء وقبل المغرب الاشغال الشاقة تبتديالخيالية 2014 smile19.gif

انا كنت انهض نصف ساعة قبل موعد سحور العائلة
واعمل تمارين جيليان نصف ساعة وبعدها انتظر ربع ساعة واتسحر
اليوم الاول حسيت بتعب بس بعدها لا

2.برنامج اكلي

اولا الحلويات 2 مرة في الاسبوع اكل بالعقل
ثانيا المقليات لغيتها تماما وبدالها المحمر في الفرن والمشوي لي طبعا خصيصا الخيالية 2014 icon6.gif

ثالثا عند الاذان
تمرة واحدة + كوب حليب + ثمرتين تقاحة مقطعة صغيرة
واقعد ربع ساعة او عشرين مع الصلاة والتحضيرات الاخيرة حتى اهضم الفاكهة وسبحان الله تبتدي تحسي بالشبع تدريجييا

رابعا ابتدي بطبق السلطة بزيت زيتوت من سلطة اوراق خضراء بالزيتون بالحساب لاني اتبعت ريجيم النقاط كذلك 5 حبات زيتون

خامسا كنت اكل الشوربة الجزائرية 3 مرات في الاسبوع 5 ملاعق فقط بالشطة
والايام الاخرى اعمل شوربة خضار واقطعها قطع كبيرة حتى يتملى بطني بسرعة

سادسا انتقل للطبق الثانوي واخذ منوا قد كف الايد او اقل
سابعا المعجنات ليها نصيب طبعا 3 حبات معجنا ت بس بع ساعة من هذا كلو اوتكون صغيرة وماكل الايام كنت اكلها

وبعدها بساعتين اخذ حبيبة قلبي القهوة بالحليب

الماء كنت اشرب لترين


السحور

زبادي طبيعي + قهوة حليب
مرات بيض بدل الزبادي

والله ان حين انتهى رمضان الكل يقول اني نحفانة اكثر من عشرة كيلوا والفضل لربي ورياضة جيليان
اتمنى تستفيدوا
وتبداو تدعوا ان الله يوفقا لصيام رمضان بصحة وعافية واننا ننحف اكثر في هاذ الشهر المبارك
الخيالية 2014 00000245.gifالخيالية 2014 00000245.gifالخيالية 2014 00000245.gifالخيالية 2014 00000245.gifالخيالية 2014 00000245.gif
♥♥..fafy..♥♥
ما شاء الله تبارك الرحمن
شجعتيني اواصل على رياضة جيليان
شكرا يا قمر الله يبلغنا رمضان بخير وعافية
ويرزقنا صيامه وقيامه
انا كل روضان يزيد وزني
الا رمضان كنت اعمل قبل الفطور بساعتين رياضة
وعند الفطور اشرب ماء ومشروب حارق واقوم اصلي المغرب وارجع افطر
بس كنت احسب أكلي والحمدلله نزلت 4 كيلو
سوسن .
نسيت اقول ان كل اكلي كان لايتجاوز 1200حريرة ابدا ومعطم شهر رمضان كان 18 نقطة يعني 900حريرة
سوسن .
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ♥♥..fafy..♥♥:
ما شاء الله تبارك الرحمن
شجعتيني اواصل على رياضة جيليان
شكرا يا قمر الله يبلغنا رمضان بخير وعافية
ويرزقنا صيامه وقيامه
انا كل روضان يزيد وزني
الا رمضان كنت اعمل قبل الفطور بساعتين رياضة
وعند الفطور اشرب ماء ومشروب حارق واقوم اصلي المغرب وارجع افطر
بس كنت احسب أكلي والحمدلله نزلت 4 كيلو
ماشاء الله تبارك الله.................. التمارين خيالية وانا راح ابتدي بيها يوم الاحد ان شاء الله نشجع بعض اذا حبيتي ونعمل يوميات خاصة برياضة جيليان ؟
Coeur de Rjeem
ما شاء الله حبوبتي
ربي يهنيك و يبارك فيك و ان شاء الله هاذ رمضا توصليس للمثالي
سوسن .
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Rjeem ❤ Nehla:
ما شاء الله حبوبتي
ربي يهنيك و يبارك فيك و ان شاء الله هاذ رمضا توصليس للمثالي

يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااربي ل60ان شاء الله
الصفحات 1 2  3 

التالي

تجربة نزول الوزن

السابق

تجربتي مع نضام لايف ستايل

كلمات ذات علاقة
2014 , مازال , الله , الخيالية , تبارك , تجربتي , رمضان , فقد , كيلوا