مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
ام يانيس
اخر تحديث
ونحن على ابواب الصيف والحفلات والرشاقة مطلوبة فهذا نظام
لمن تريد ان تفقد بسرعة كيلوهات وتبين رشاقتها بلمح البصر
والاهم هو مشبع صراحة عين بيض على الافطار تشبع مليح
والغذاء راه مغري اما العشاء مهم ان نعود نفسنا على الزبادي
انا لليوم اتعشا فقط على زبادي وفاكهة
الإفطار:
بيضة مسلوقة.
نصف رغيف أسمر صغير.
قطعة من الجبن الأبيض.
الغذاء:
علبة تونة مصفاة من الماء.
طبق كبير من السلطة.
العشاء:
كوب لبن أو زبادي مع الخيار.
ملاحظة:يمنع في هذا الريجيم تناول المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة
أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
وينصح بشرب على الاقل رتل ونصف ما والمشي ل 30دق
لمن تريد ان تفقد بسرعة كيلوهات وتبين رشاقتها بلمح البصر
والاهم هو مشبع صراحة عين بيض على الافطار تشبع مليح
والغذاء راه مغري اما العشاء مهم ان نعود نفسنا على الزبادي
انا لليوم اتعشا فقط على زبادي وفاكهة
الإفطار:
بيضة مسلوقة.
نصف رغيف أسمر صغير.
قطعة من الجبن الأبيض.
الغذاء:
علبة تونة مصفاة من الماء.
طبق كبير من السلطة.
العشاء:
كوب لبن أو زبادي مع الخيار.
ملاحظة:يمنع في هذا الريجيم تناول المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة
أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
وينصح بشرب على الاقل رتل ونصف ما والمشي ل 30دق
