تحدي خسارة حتى 4 كيلو في الاسبوع الاخير من شهر ابريل دون رجيم التحقي الان و ابدئي معنا
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
تحدي خسارة حتى 4 كيلو في الاسبوع الاخير من شهر ابريل دون رجيم التحقي الان و ابدئي معنا حصريا على مجتمع رجيم .
اهلا حلواتي
هاذ الاسبوع اتفقنا انا و فافي باذن الله على عمل تحدي مدته اسبوع لن نقول عنه رجيم لانه طريق لصحه و جمال البشره و عادات في الاكل راح تخلينا ان شاء الله احلى بعد اسبوع
لمن تريد المشاركه تتفضل معنا و اكيد اليوميات راح تكون في موضوع المسابقه خساره الوزن قبل شهر الخير
ان شاء الله
التحدي هو ( لن اقول رجيم لان العقل الباطن يرفض هاذ التسميه )
الممنوووووووعات
السكر بانواعه
المعجنات بانواعها
اللحوم الحمراء
ممنوع اكل فواكه بعد الساعه 3 مساء
المسموح
الخضار بكل الوانها
الفواكه بكل انواعها
حبة بطاطا في اليوم اما مشويه او مغليه
ملعقة زيت زيتون
ملعقة عسل
او 7 تمرات قبل فوات 20 دقيقه من اذان الفجر
علبه زبادي طبيعي
ليمون و بهارات و نصف ملعقه ملح في اليوم
اساسيات
قبل الفطور بنصف ساعه
شرب كوبين من اي منقوع دافي ليمون نعناع مليسه ........
200 غرام سمك او صدر دجاج مطبوخ بطريقه صحيه او 2 بيض في اليوم
الفطور
يكون فواكه فقط 3 ثمرات مختلفه النوع او4 من نفس النوع
الغذاء و العشاء
خضار و بروتين تطبخيهم مثل ما تحبي لكن صحيا و حتى فاكهة قبل الغذاء بساعه
قبل النوم
شرب كوبين ماء دافئ و اي منقوع
نصائح
الرياضه يوميا
شرب 2 لتر من الماء
المطلوب
دعواتكم لي براحه بال و راحه قلب
ملاحظة
مع هذا الرجيم الخساره لن تكون فقط دهون يعني ممكن 500 غرام دهن لكن راح تكون غازات و فضلات و ما محتبس و هاذ راح يسرع الحرق بعد مرور الاسبوع و لا تنسو اخذ المقاسات و الوزن قبل البدايه
سلام
اهلا حلواتي
هاذ الاسبوع اتفقنا انا و فافي باذن الله على عمل تحدي مدته اسبوع لن نقول عنه رجيم لانه طريق لصحه و جمال البشره و عادات في الاكل راح تخلينا ان شاء الله احلى بعد اسبوع
لمن تريد المشاركه تتفضل معنا و اكيد اليوميات راح تكون في موضوع المسابقه خساره الوزن قبل شهر الخير
ان شاء الله
التحدي هو ( لن اقول رجيم لان العقل الباطن يرفض هاذ التسميه )
الممنوووووووعات
السكر بانواعه
المعجنات بانواعها
اللحوم الحمراء
ممنوع اكل فواكه بعد الساعه 3 مساء
المسموح
الخضار بكل الوانها
الفواكه بكل انواعها
حبة بطاطا في اليوم اما مشويه او مغليه
ملعقة زيت زيتون
ملعقة عسل
او 7 تمرات قبل فوات 20 دقيقه من اذان الفجر
علبه زبادي طبيعي
ليمون و بهارات و نصف ملعقه ملح في اليوم
اساسيات
قبل الفطور بنصف ساعه
شرب كوبين من اي منقوع دافي ليمون نعناع مليسه ........
200 غرام سمك او صدر دجاج مطبوخ بطريقه صحيه او 2 بيض في اليوم
الفطور
يكون فواكه فقط 3 ثمرات مختلفه النوع او4 من نفس النوع
الغذاء و العشاء
خضار و بروتين تطبخيهم مثل ما تحبي لكن صحيا و حتى فاكهة قبل الغذاء بساعه
قبل النوم
شرب كوبين ماء دافئ و اي منقوع
نصائح
الرياضه يوميا
شرب 2 لتر من الماء
المطلوب
دعواتكم لي براحه بال و راحه قلب
ملاحظة
مع هذا الرجيم الخساره لن تكون فقط دهون يعني ممكن 500 غرام دهن لكن راح تكون غازات و فضلات و ما محتبس و هاذ راح يسرع الحرق بعد مرور الاسبوع و لا تنسو اخذ المقاسات و الوزن قبل البدايه
سلام
