أهم النقاط لجسم صحي ورشيق
مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
كتبت :
♥♥..fafy..♥♥
-
هذه أهم ثلاث نقاط للحفاظ على جسم صحي ورشيق...
الحصول على قسط كاف من النوم
الحرمان من النوم يجعلك تبدو أكبر عمراً ويقلل من قدراتك العقلية ، النوم يستعيد طاقتك، ويصلح جسمك ويحسن تركيزك. يمكن أن النوم الكافي أن يساعد أيضا على الحفاظ على وزن الجسم.
أكل الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات
تأكل الطعام الجيد ، تأخذ نتائج جيدة .تأكل الوجبات السريعة، تحصل على نتائج غير مرغوب بها. إذا كنت تواجه مشكلة في اتخاذ قرار ما هو افضل نظام غذائي جيد لك ،عليك استشارة المستشار الصحي للحصول على التعليمات المناسبة.
ممارسة الرياضة بانتظام
سواء كان ذلك في المشي يوميا أو الذهاب الى الصالة الرياضية، او القيام ببعض التمارين الرياضية كل يوم. استحدام الدرج بدلا من المصعد، والنزول من الحافلة قبل بضعة مواقف والسير بقية الطريق إلى العمل، أو إضافة وقت المشي لساعة الغداء الخاصة بك،قم بما تفضله والمهم ايجاد طرق تناسبك و تساعدك على البقاء رشيقا.
اختيار وقت محدد يوميا لتقوم بشيء صحي بدنياً، مثل التمارين القلبية (المشي، الكيك بوكسينغ) أو اليوغا، وحتى حمل الأوزان سوف تبقي عضلاتك سليمة وقوية.
