مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

معسكر رجيم للتخسيس المجاني معا سنهزم الشحوم و نذيب الدهون مع رجيم الرشاقه ليست حلم بل واقع اكيد

Coeur de Rjeem 10:27 PM 04-30-2015
معسكر رجيم للتخسيس المجاني معا سنهزم الشحوم و نذيب الدهون مع رجيم الرشاقه ليست حلم بل واقع اكيد شهر مايو لقويات الارادة ( يعني اضغطي على نفسك اي شي المهم التزمي 30 يوم )
و لو اي وحده التزمت حرفيا بكل الي راح احطو حرفيا بمعنى الكلمه و ما حققت نجاح انا راح ابطل اكون هنا
( ادري انو باذن الله الي راح تلتزم راح تنجح يعني لا تحلمو انو ابعد عن هنا فرجيم حياتي )


الان
البرنامج
برنامج الدايت
هو برنامج السعرات اقل سعره حراريه هي 1200 في اليوم تحتها ما راح تفقدي وزن بل راح تكسبي وزن

اقصى سعره هي 1600

يوم الفري 1800 حتى 2200 و لكن توقفي مضغ الساعه ( 5 الى 7 على الاكثر)

البرنامج كيف راح يكون
سعرات 1200
ما في شي ممنوع طبعا المشروبات الغازيه ممنوعة منعا باتا لا تقولي دايت و لا اي شي كلها ممنوعه افضل بدل كوب بيبسي الي يحوي 6 ملاعق سكر انك تستعملي هاذ الملاعق في القهوة و الشاي و الحليب مرتين في اليوم

1200 سعره نوعي فيها الي بدك يعني اشتهيتي تفطري فواكه افطري حليب افطري كذا ما راح يكون حرمان و تعب
و ممكن اليوم الاول
1200
اليوم الثاني 1300
اليوم الثالث 1340
المهم سقفك هو 1600



النقطة الثانيه
الرياضه
ممنوع قول انا تعبانه ما لقيت وقت نفسيتي مو منيحه و الاعذار الي احنا ماشاء الله لو عملو وزاره للاعذار ممكن تكون انجح وحده
اقل وقت للرياضه هو 35 دقيقه و كل يوم اضيفي 10 ثواني
و لو عملتي في يوم ساعه الغد بيكون راحه
هاذ الشهر ما راح احدد الرياضه وقتك اعملي فيه الي تحبيه لكن هاذي الحركه
( اسالو فافي على الست الي راحت كرشها الكبيره بهاذ الحركه
غصب غصب تعملوها ما في اعذار )


ثالث شي
الاهتمام بالبشره و الجسم
ما راح اقول جيبي كريمات غاليه ووووو
اول شي الوجه ما بدنا يصير شاحب
نعملو حركات يوميا
حركه حرف O
و حركه الابتسامه


ثاني شي
اكيد كلنا بنسخن الحليب و اول ما يبرد يصير فيه قشره انتي تاخذي القشره و تحطيها على وجهك و تخليها لتنشف و تفركيها بشويش و تغسلي بالماي الدافي
يوميا و ما راح تاخذ منك وقت

ثالث شي
تبغي تشوهات الجلد و التشققات تروح و تحافظي عليه
عليك بدهن الجسم بزيت زيتون
ما احب اسمع بيخلي ريحه
انتي ماراح تستعملي لتر شوي زيت و يدلك حتى يمتصو الجلد و اعملي بعدها بخور .....
المهم الكلام هاذ يطبق

اخر شي
الاعذار التاليه
اجتني الدوره مو قادره نفسيتي تعبانه
الدوره طول عمره موجوده عادي هاذ الشهر اتعبيها انتي و لا تهتمي بتاثيرها كلي موزه مربع شوكولا راح تتحسن النفسيه

اجاني ضيوف ما قدرت ما اكل معاهم
في كلمه اسمها و الله انا مريضه
و على فكره انت ما راح تكذبي لانو السمنه من اخطر امراض العصر


اخر شي
اكيد في من سجلت جديده و ما تعرفني او الي عمرها ما اتعاملت معي
راح تقول اووف ايش هاذ التسلط كلو
ضيفي لكلمه تسلط افا هاذ نهله شريره سيئة كيف راح نطيقها ...... الي يجي على بالك
لكن اتحداك لو التزمتي بكلامي في 31 مايو
راح تصيري تقولي
فديتك نهوله


من كل قلبي اتمنى التوفيق للجميع و السبت باذن الله راح يكون في موضوع يوميات الحضةرفيه اجباري و كل وحده تحط يومعا بالتفصيل الممل
اصلا ميزتنا الرغي ما تجو لليوميات و تسكتو ترى بزعل
Coeur de Rjeem 10:31 PM 04-30-2015
نسيت
الي تدخل تكتب طولها و وزنها ولا تنسى تعمل مقاستها
و ان شاء الله كل يوم بتكون مواضيع بتساعد سواء طبخ بشره رياضه
و هاذ الوسام راح يتحط لكل مشتركه
و اخيرا المشروبات المساعده على التخسيس الي اعتمدوها البنات موجوده كلها هنا و راح يكون الجديد باذن الله
http://forum.rjeem.com/f354.html



دعووواتكم
اغاريد & رجيم 11:32 PM 04-30-2015
لك فديييييييييتك نهول
ربي يسعد قلبك حبيببتي
تسلمي يارب
اكيد كلنا التزززززاااام
نهول يعني بكرة فري خخخخخ
Coeur de Rjeem 11:38 PM 04-30-2015
هههههههه اي بكرا فري
نور نونا 12:08 AM 05-01-2015
ماشاء الله
اموووووت بالتسلط الي من هاد النوع
تسلميلي نهولة
جديد سجلت بس كنت متابعة من قبل
حبيبتي انا معك وباذن الله حيكون خير
بس ميزاني خرب
في طريقة تانية
بس وزني الان 65 وطولي 168
مابعرف كيف راح اوزن الايام الجاية
جوريه،، 12:33 AM 05-01-2015
،


الله عليك يا احلى قائده
معكم باذن الله الادراه قويه والامل كبير
بس تبي الجد صدمتيني 1600 سعره حراريه😰
انا تقريبا اخذ 900او 1000

بالنسبه للعنايه ممكن اضيف بعض .. الاقنعه الطبيعيه المتوفره بالبيت؟؟

اما التمارين هذي خاصه صعبه كثثثير اعرف فايدتها للبطن
بس جد جد كيف ممكن تسوونها ؟! اكثر من مره حاولت ولااصمد ثانيه وحده
حتى تمارين اللي بتوقيعك حاولت اجربها وللاسف
مافي تمارين بديل لها

ويعطيك العافيه قائدتنا
همتكم صبااااايا
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للتخسيس , ليست , معا , معسكر , المجانى , الدهون , الرشاقه , الشحوم , اكيد , حمل , رجيم , سنهزم , واقع , نذيب