اقوى الاسرار و الطرق لفقدان الوزن دون رجيم و لا تعب مع نهلة استفد الان بالمجان

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الكاتبة: Coeur de Rjeem

اقوى الاسرار و الطرق لفقدان الوزن دون رجيم و لا تعب مع نهلة استفد الان بالمجان

اقوى الاسرار و الطرق لفقدان الوزن دون رجيم و لا تعب مع نهلة استفد الان بالمجان حصريا على مجتمع رجيم

اهلا حبيباتي

فيه اشياء مهمة قد يغفل عنها البعض لكن تساعد و بقوة في فقدان الوزن و القصد هنا دون رجيم لاننا سنتبع برنامج سعرات اين كل شي مسموح لكن بحساب






اول شي
لازم نعرف انو طرق اكلنا فيها كثير من الغلط و معها في الكثير من الغازات في البطن الي ممكن تصل ل 5 كيلو
من افضل الطرق لازالتها هو اكيد الديتوكس و لو ما قدرنا نعمل ايام كلها تفاح
نحاول نقلل منها بوضع مياه الديتوكس و الشرب منها طول اليوم ( ماء تقطعي فيه خضر او فواكه و اعشاب مثل تفاح نعناع ليمون و زنجبيل ) و تخليها ليله كامله و تشربي منها في الغد
هاذ بيطلع الغازات و يحرك الحرق .
و ايضا المناقيع مثل الشمر و المليسه وووو
و عدو الغازات التفاح خلي تفاحه في برنامجك كل يوم


ثاني شي
الماء
اكيد كلنا نشرب الماء لكن كيف نخلي الماء مساعد للتخسيس
شرب كوبين على الريق دافئ و الافضل اضافه قطرات ليمون او شربه على شكل منقوع اعشاب
شرب كوب الى 2 قبل الوجبات
و اخيرا زيادة كمية الماء بمعنى لو انا ابتديت بلتر و نصف في الغد اخليهم لتر و نصف و فنجان ... كل يوم اضيف فنجان



ثالث شي
الرياضه مهمة جدااااا مهما كان وزنك فهي تشد الجسم و تعطيك منظر انك اصغر طبعا بعد مرور على الاقل شهر و انتي بتمارسيها
لو كان وزنك كبير ابتدي بالمشي المتواصل لمدة لا تقل عن 35 دقيقه
و لو كنتي بتمارسي عادي فحاولي اولا تنوعي يعني تمارين قلبيه + شد العضلات و رفع الاثقال
يوم بيوم او كل يوم نوع
و مثل طريقه الماء اضيفي كل يوم نصف دقيقه او حتى ربع دقيقه
الاضافه مهمة جدااااا



رابع شي
الاكل
لكي لا تتعرضي لتساقط شعر و بهتان بشره خلي اكلك ملون
اي الخضار خذي ثمره من كل لون
الفواكه ايضا .
الخبز و المعجنات و النشويات ما تمنعيهم لكن قللي منهم و كلي منهم فترة قبل الظهر
فطور الصباح اهم و اهم وجبه في اليوم الي تخليك تخسري وزنك

اعتمدي على وجود موزة يوميا لانها مفيده للبشره و مشبعه و تعطيك طاقه و عكس ما هو مشاع من افضل ما يكل لحرق الدهون + تمنع الاكتئاب .

الفواكه الافضل انو تاكليها قبل الساعه 2 !ظهرا اذا حبيتي النقصان يكون اسرع .

خامس شي

الاهتمام بترطيب الجسم حتى ما ينشف و تظهر تشققات و تجاعيد وووووو و يكون بدهنه باي زيت او مهرم و لو ما عندك زيت زيتون .

الاهتمام بالوجه باي كريم و لو ما عندك قشره الحليب المغلي تفي بالغرض .

سادس شي
النوم 8 ساعات ليلا
و الصحيان بدري لانو اقوى وقت للحرق من 6 تقريبا ل 9 لازم تكوني فطرتي

سابع شي
اليوم الفري كل 6 ايام افتحيها على البحري و كلي الي تتشهيه لكن حاولي توقفي اكل قبل 7
السعرات
اقل من 1200 راح تعذبي حالك و ماراح تنقصي و يثبت وزنك و حتى لو نقصتي بتسترجعي الوزن المفقود

1800 ما راح تزيدي و ما راح تنقصي يعني لو وصلتي للمثال خلي سقفك 1800

لو ثبت وزنك جني انتي و جسمك يومين الى 3 و كلي حتى 2200 تقريبا


ثامن شي
الميزان ساعات ما بنزل بسبب انك بتكوني عضل او جايتك الدوره او وووووو فاستعملي المقاسات يعني لبسي لبس قديم او قيسي بالمتر .


تاسع شي
اول يوم للرياضه اكيد راح تحسي بوجع فعلى طول تاخذي 2 بانادول + رجيلك تغسليهم بماي جد بارده + تحطي مخدة تحت رجليك قبل النوم + ما توقفي رياضه لانو راح يروح التعب بعد حصتين ان شاء الله .

عاشر شي
اتمنى انكم تلتزمو و تتوفقو و بعد ما تنجحو تدعولي



بالتوفيق يا حلوات
الكاتبة: اغاريد & رجيم

اول شي و قبل اي تعليق
ابووووووسوا للكريم و الحنون
ثاني شي بالنسبة للماء على الريق انا احب اشرب ماء باااااارد على الريق الصراحة هل هذا غلط
وأجمل وأحب نقطة على قلبي السابعة
وان شاء الله الجميع يلتزم و يستفيد و يدعيلك
الكل يدعي لنهولة
ربي يسعدك و ييسر امرك و يحقق كل ما تتمني
الكاتبة: Coeur de Rjeem

حبيبتي في دراسات تقول عادي
بس الدافئ اوالمنقوعات افضل حتى تسرعي الحرق
انتي جربي دافئ بالليمون لو ما قدرتي ماي لحالو
هههههه كلنا تحب سابعا
الكاتبة: وداد هبة

شكرا عالنصائح
الكاتبة: جوريه،،

،


يسعد قلبك يارب
بصراحه معلومات قيمه و هامه
خاصه السعرات افادتني كثير لاني كنت اقلل منها بحدود ال1000 بس

تسلم روحك حبيبتي وماقصرتي
مودتي وتقديري
الكاتبة: نور نونا

ماشاء الله رائع جدا
معلومات مفيييدة
يلا يلا اكشفي لينا اسرارك احنا حبايبك😚😘😍
ربي يجعلو في ميزان حسناتك يارب❤❤
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق