اقوى الاسرار و الطرق لفقدان الوزن دون رجيم و لا تعب مع نهلة استفد الان بالمجان

اقوى الاسرار و الطرق لفقدان الوزن دون رجيم و لا تعب مع نهلة استفد الان بالمجان حصريا على مجتمع رجيم اهلا حبيباتي فيه اشياء مهمة قد يغفل عنها البعض...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
اقوى الاسرار و الطرق لفقدان الوزن دون رجيم و لا تعب مع نهلة استفد الان بالمجان

اقوى الاسرار و الطرق لفقدان الوزن دون رجيم و لا تعب مع نهلة استفد الان بالمجان حصريا على مجتمع رجيم

اهلا حبيباتي

فيه اشياء مهمة قد يغفل عنها البعض لكن تساعد و بقوة في فقدان الوزن و القصد هنا دون رجيم لاننا سنتبع برنامج سعرات اين كل شي مسموح لكن بحساب


الاسرار 14304187931.png

الاسرار 00000245.gifالاسرار 00000245.gif

اول شي
لازم نعرف انو طرق اكلنا فيها كثير من الغلط و معها في الكثير من الغازات في البطن الي ممكن تصل ل 5 كيلو الاسرار unsure.gif
من افضل الطرق لازالتها هو اكيد الديتوكس و لو ما قدرنا نعمل ايام كلها تفاح الاسرار unsure.gif
نحاول نقلل منها بوضع مياه الديتوكس و الشرب منها طول اليوم ( ماء تقطعي فيه خضر او فواكه و اعشاب مثل تفاح نعناع ليمون و زنجبيل ) و تخليها ليله كامله و تشربي منها في الغد
هاذ بيطلع الغازات و يحرك الحرق .
و ايضا المناقيع مثل الشمر و المليسه وووو
و عدو الغازات التفاح خلي تفاحه في برنامجك كل يوم


ثاني شي
الماء
اكيد كلنا نشرب الماء لكن كيف نخلي الماء مساعد للتخسيس
شرب كوبين على الريق دافئ و الافضل اضافه قطرات ليمون او شربه على شكل منقوع اعشاب
شرب كوب الى 2 قبل الوجبات
و اخيرا زيادة كمية الماء بمعنى لو انا ابتديت بلتر و نصف في الغد اخليهم لتر و نصف و فنجان ... كل يوم اضيف فنجان


ثالث شي
الرياضه مهمة جدااااا مهما كان وزنك فهي تشد الجسم و تعطيك منظر انك اصغر طبعا بعد مرور على الاقل شهر و انتي بتمارسيها
لو كان وزنك كبير ابتدي بالمشي المتواصل لمدة لا تقل عن 35 دقيقه
و لو كنتي بتمارسي عادي فحاولي اولا تنوعي يعني تمارين قلبيه + شد العضلات و رفع الاثقال
يوم بيوم او كل يوم نوع
و مثل طريقه الماء اضيفي كل يوم نصف دقيقه او حتى ربع دقيقه
الاضافه مهمة جدااااا



رابع شي
الاكل
لكي لا تتعرضي لتساقط شعر و بهتان بشره خلي اكلك ملون
اي الخضار خذي ثمره من كل لون
الفواكه ايضا .
الخبز و المعجنات و النشويات ما تمنعيهم لكن قللي منهم و كلي منهم فترة قبل الظهر
فطور الصباح اهم و اهم وجبه في اليوم الي تخليك تخسري وزنك

اعتمدي على وجود موزة يوميا لانها مفيده للبشره و مشبعه و تعطيك طاقه و عكس ما هو مشاع من افضل ما يكل لحرق الدهون + تمنع الاكتئاب .

الفواكه الافضل انو تاكليها قبل الساعه 2 !ظهرا اذا حبيتي النقصان يكون اسرع .

خامس شي

الاهتمام بترطيب الجسم حتى ما ينشف و تظهر تشققات و تجاعيد وووووو و يكون بدهنه باي زيت او مهرم و لو ما عندك زيت زيتون .

الاهتمام بالوجه باي كريم و لو ما عندك قشره الحليب المغلي تفي بالغرض .

سادس شي
النوم 8 ساعات ليلا
و الصحيان بدري لانو اقوى وقت للحرق من 6 تقريبا ل 9 لازم تكوني فطرتي الاسرار icon6.gifالاسرار icon6.gif

سابع شي
اليوم الفري كل 6 ايام افتحيها على البحري الاسرار icon6.gifالاسرار icon6.gif و كلي الي تتشهيه لكن حاولي توقفي اكل قبل 7
السعرات
اقل من 1200 راح تعذبي حالك و ماراح تنقصي و يثبت وزنك و حتى لو نقصتي بتسترجعي الوزن المفقود

1800 ما راح تزيدي و ما راح تنقصي يعني لو وصلتي للمثال خلي سقفك 1800

لو ثبت وزنك جني انتي و جسمك يومين الى 3 و كلي حتى 2200 تقريبا


ثامن شي
الميزان ساعات ما بنزل بسبب انك بتكوني عضل او جايتك الدوره او وووووو فاستعملي المقاسات يعني لبسي لبس قديم او قيسي بالمتر .


تاسع شي
اول يوم للرياضه اكيد راح تحسي بوجع فعلى طول تاخذي 2 بانادول + رجيلك تغسليهم بماي جد بارده + تحطي مخدة تحت رجليك قبل النوم + ما توقفي رياضه لانو راح يروح التعب بعد حصتين ان شاء الله .


عاشر شي
اتمنى انكم تلتزمو و تتوفقو و بعد ما تنجحو تدعولي



بالتوفيق يا حلوات
اغاريد & رجيم
اول شي و قبل اي تعليق
ابووووووسوا للكريم و الحنون
ثاني شي بالنسبة للماء على الريق انا احب اشرب ماء باااااارد على الريق الصراحة هل هذا غلط
وأجمل وأحب نقطة على قلبي السابعة
وان شاء الله الجميع يلتزم و يستفيد و يدعيلك
الكل يدعي لنهولة
ربي يسعدك و ييسر امرك و يحقق كل ما تتمني
Coeur de Rjeem
حبيبتي في دراسات تقول عادي
بس الدافئ اوالمنقوعات افضل حتى تسرعي الحرق
انتي جربي دافئ بالليمون لو ما قدرتي ماي لحالو
هههههه كلنا تحب سابعا
وداد هبة
شكرا عالنصائح
جوريه،،
،


يسعد قلبك يارب
بصراحه معلومات قيمه و هامه
خاصه السعرات افادتني كثير لاني كنت اقلل منها بحدود ال1000 بس

تسلم روحك حبيبتي وماقصرتي
مودتي وتقديري
نور نونا
ماشاء الله رائع جدا
معلومات مفيييدة
يلا يلا اكشفي لينا اسرارك احنا حبايبك😚😘😍
ربي يجعلو في ميزان حسناتك يارب❤❤
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق