الاحد 3 مايو 2015 معسكر رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم ( اليوم الثاني الاسبوع الاول )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ♥♥..fafy..♥♥
-
حبيبتي ام حسام لا مو كتير بس لو بتبدلي الصمون الابيض بتوست او بخبز اسمر
والمرتديلا اذ صنع السوق ياريت تبدليها بتونة أفضل وصحة وعافية
كتبت : اغاريد & رجيم
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحجية ام حسام:
مساء الخير حبيباتي اليوم تقريري
الفطور
اول ماصحيت شربت كوب ماء على الريق
بعدها تناولت فطوري
3 شرائح مرتديلا + صمونة ابيض +كوب شاي
بعدها بساعة
شربت منقوع ليمون وزنجبيل وقرفة وشاي اخضر وكريم
الساعة العاشرة
كوب شاي مع كعكة
الغداء
سلطة تونة مع الملفوف مع الخيار والطماطم والكرفس
بعدهاشاي
مشيت
نصف ساعة
حبيببتي الف صحة وعافية
هو بس الصمُّونة واكيد انحرقت بشغل البيت و الرياضة
جربي الاسمر او الركاك خفيف
ربي يوفقك
كتبت : salma1982
-

صباح الخير
من 9الى 10 خرجت الى حديقة عامة 15 دقيقة هرولة المسافة من البيت الى الحديقة
و ركظت 30دقيقة و سويت بعض الحركات و 15 دقيقة رجعت الى البيت يعني المجموع ساعة كاملة
فطور : بيضتين + خبز+شاي بدون سكر (شربت الماء في الصباح و شربت الماء مع الحامض قبل الافطار )
الغداء انشاء الله : سلطة خص و بصل و طماطم و افوكادو
عندي شريط فديو رياضة بعملها في البيت اسم insanty او strongers مدة 30 دقيق
العشاء : شوربة خضار او شربة سميد بالحليب حسب الوقت
كتبت : zena
-
حبيبتي الحجيه ام حسام انا الشيء الوحيد الي شايفتو كتير المرتديلا يعني تكفي شرحة وحده وبعدين الصحي انك تجيبي مرتديلا الحبش طبعا غاليه بس افيد وانظف .. وحتى اخصائيين التغذية ينصحوا فيها ...

وبالنسبة للكعكه انا اقترح تجيبي من القرشله بدون سكر تيجي مرات مع كمون وزعتر بالمخابز انواع منها ... وتكفي وحده ...
والشاي بدون سكر ها ...

وصمونة بيض مافهمتها صراحه شو هو صمونه ...
بس عموما البيض يكون مسلوق عدد واحد احسن ..

وبنفس فطورك اختاري شيء واحد يعني
يا بيضه او شرحة مرتديلا او ملعقين لبنه او قطعة جبنة مثلثات او معلقة مربى مثلا ... الي تحبيه بس لا تجمعي شغلتين ..
كتبت : zena
-
ما شاء الله عليكم بنات الكل شادد حيلو بالرياضه ..
موفقيييين
كتبت : الحجية ام حسام
-
تسلمين حبيبتي Zena على نصائحك بارك الله فيك
الصفحات 1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة

التالي

الاثنين 4 مايو 2015 معسكر رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم ( اليوم الثالث الاسبوع الاول ) حصريا على مجتمع رجيم الجميل

السابق

اول يوم من معسكر رجيم للتخسيس المجاني حصريا على مجتمع رجيم

كلمات ذات علاقة
2015 , للتخسيس , مايو , مجتمع , معسكر , المجانى , الاحد , الاسبوع , الاول , الثاني , اليوم , حصريا , رجيم , على