تحدي فقدان الكرش في 30 يوم سجل الان و بالمجان تحصل على برنامج افضل خبير فرنسي للتخلص من دهون الكرش و تفتيت شحومها

تحدي فقدان الكرش في 30 يوم سجل الان و بالمجان تحصل على برنامج افضل خبير فرنسي للتخلص من دهون الكرش و تفتيت شحومها حصريا على مجتمع رجيم

اهلا حلواتي
كنت خبرتكم عن وحده في الجروب الفرنسي كنا شفناها انا و فافي و فعلا انصدمنا و هي قالتمن بين الي عملتو شراب البقدونس و تمرين الثباتو تمرين نط الحبل
المهم اليوم حطت التفاصيل
المشروب هو عباره عن باقه بقدونس + باقه نعناع نغليهم فيالماي و نصفيه
حوالي لتر نشرو كل يوم
صباحا يكون دافئ + شريحتين ليمون + ملعقة عسل
و باقي الكميه تشربيها مثل ما تحبي باضافات او حتى بارده
المهم انك تشربي لتر في اليوم .

اما التمارين فهو المشي السريع
و تمرين الثبوت مثل الجدول المسطر يعني يوم ما يقولو راحه تاخذي راحه




و تمرين القفز ايضا بهاذ البرنامج



توضيح
jour معناها يوم
s معناها ثانيه اي 30 s هي 30 ثانيه
x الضرب معناها عدد الجولات 1 او 2 او ....
mn معناها دقيقه

اتمنى انو واضح عندكم حبيباتي
انا راح ابدا ان شاء الله من الغد و اكتب ذلك في اليوميات
من تحت تلتحق تسجل هنا عشان اعرف من معي
ضروري جدا تقيسي مقاساتك قبل البدايه و بعد 30 يوم

دعواتكم لزوجي براحه البال و التوفيق

كل يوم بقدونس وووووواع
ههههه
جالسة أفكر صارلي ساعة خخخخخخ قبل ما اوعدك
بس ما اقدر لازم كون معك دووووووم
انا معك باْذن الله يثبتني معك و ما يخلي شي يوقفني
ربي يحقق كل ماتتمني حبيببتي

انا معك
رائع كتييير
بس ما بقدر اشرب المشروب
حتابع معك بالتمارين بس
لانو ممنوع اشرب 💋💋💋
عجبني الجدول
بس بدي اسالك حبيبتي
انا كرش ابدا ما فيه لكن من الجناب يعني جسمي من النص عريض بس بدون كرش
معقول هدول التمارين يعملو مفعول
معنو تمارين البطن دائما اساويها بس ما. عجبني عرض خصري
وربي ينعم عليكي وعلى زوجة براحة البال ويجعل السعادة مرافقة طريقكم يارب 💓💓💓🌸😘

منورين حلوووووواتي اولا الطعم مع النعناع مو مبين ابدااااااااااااااااااااا انو فيه بقدونس
ثانيا التمارين حلوة
ثالثا و الله تمارين الخصر غير البطن
بنزلك اياها بس مو اليوم و الله تعبانه

ياورد عليا
ارتاحي حبيبتي
وان شاء الله خير النووووور نورك😘😘😘
ربي يبعد عنك كل تعب يارب

ربي يحفظك حبيبتي و يحفظلك زوجك الحبيب من كل شر .... انشاء الله بالتوفيق حبيبتي و بالتوفيق للكل يا خياتي ,,,,