اخسر 5 كيلو في الاسبوع دون رجوع حرك سرعه الحرق عندك وتخلص من احتباس الماء و الشحوم

اخسر 5 كيلو في الاسبوع دون رجوع حرك سرعه الحرق عندك وتخلص من احتباس الماء و الشحوم حصريا على مجتمع رجيم الجميل المهم قبل بدايه الدايت النصيحه انو بعد...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
اخسر 5 كيلو في الاسبوع دون رجوع حرك سرعه الحرق عندك وتخلص من احتباس الماء و الشحوم

اخسر 5 كيلو في الاسبوع دون رجوع حرك سرعه الحرق عندك وتخلص من احتباس الماء و الشحوم حصريا على مجتمع رجيم الجميل


المهم قبل بدايه الدايت النصيحه انو بعد الرجيم مباشره 21 يوم سعرات لا تفوت 1800 حتى لا تسترجعي الي فقدتيه

البرنامج
فطور الصباح موحد طيلة الاسبوع

كوب قهوة او شاي دون سكر + عصير فواكه كوب واحد + حبة تفاح + ملعقة شوفان

الغذاء

صدر دجاج مشوي او مسلوق + فلفل مشوي او مسلوق + سلطة خس .

العشاء

زبادي دايت + 2 فاكهة

او

كوبين شوربة خضار

السناك

مرتين في اليوم

حبة فاكهة و شاي

او

علبة زبادي طبيعي و شاي


تعليمات
شرب 8 اكواب ماء

المشي ساعة يوميا

النوم 8 ساعات

شرب كوب ماء دافئ بالليمون على الريق صباحا .

مسموح
الليمون و البهارات و ملعقتين زيت زيتون في اليوم
ممنوع
السكر و الملح

النشويات

المعجنات

الاسبوع diet_plan1.jpg

في امان الله الاسبوع 00000245.gifالاسبوع 00000245.gifالاسبوع 00000245.gif
اغاريد & رجيم
والله الرجيم كثير حلوا
تسلم ايدك نهولة حبي
دوم مبدعة
ام يانيس
مشبع جداا يا سلام
موفقات بنات نونو ديما تدلل فينا
تقيمي
لولو اسيل
تسلميلي يا قمر انتي على المعلومات المفيدة .....ربي يسترك و يعطيك اللي في بالك ...مواحات.

التالي
السابق