السلام عليكم
اليوم الثالث مر بسلام ولله الحمد والمنه وكان كالأتي
على الريق كمون ليمون وهذا المشروب ماله علاقه بنزول الوزن وفائدته يقلل من حدوث الإمساك وخاصه فترة الدايت والي يقول انه ينحف او يمسح البطن هذا ماعنده سالفه
الفطور كوب حليب وكم شريحة أناناس طااااازج
كوب شاي اخضر
رياضتي كالعاده مشي لكن هالمره عشرين دقيقه وكذا غلط لان المفروض الرياضه ما تقل عن ثلاثين دقيقه
الغداء سلطة كرمب مع فاصوليا والحمد لله قدرت أكلها مع انها مش مشهيه أبدا
المويه لتر ونص وممكن اكثر وكمان كنت اشرب طول اليوم زنجبيل حتى تنسد نفسي عن الأكل
العشاء شريحة شمام وبكذا خلص يومي
