بِسْم الله الرحمن الرحيم
اليوم بعد انقطاع خمس أشهر اعود ليومياتي
وزني اليوم الصباح 109 مرررررررره كثير ويصدم لكن عزيمتي باْذن الله
قويه وراح أوصل لهدفي
كتبت :
ثناء المساء
-
اليوم الاول ولمدة ثلاثين يوم وهدفي حيكون انزل 10 كيلو
وياالله ننطلق
اليوم كان آكلي ملخبط لانشغالي
2 كوب حليب لو فات
صدر دجاجه مشوي
علبة زبادي
2كوب شاي اخضر
لتر ونصف ماء
والرياضة مشي هااااادي لمدة ساعه
كتبت :
ثناء المساء
-
اليوم الثاني من ثلاثين يوم
هذا اليوم خليته رجيم التمر واللبن ،لان مافي وقت اجهز وجبات
الرياضة 15 دقيقه مشي
المويه لترين
و2 كوب شاي اخضر
وبحاول بعد كم يوم ادخل مشروبات مثل الزنجبيل
يارب يارب يارب انت المعين وبك نستعين
كتبت :
ثناء المساء
-
اليوم الثالث من ثلاثين يوم
مايختلف كثير عن يومي السابق
وراح استمر عليه لحتى تتعود معدتي على الدايت
كتبت :
من يعيش على أمل
-
بتوفيق يارب وان شاء الله توصلي الى هدفك بصحه وعافية
كتبت :
ثناء المساء
-
اليوم الرابع لتحدي ثلاثين يوم
الفطور عصير طماطم
الغداء بيضتين مع شريحة جنبه حلوم لو فات
العشاء شريحة لحم صغيره
2 كوب شاي اخضر
لترين ماء
الرياضه 20 دقيقه مشي
