اليوم الخامس من ثلاثين يوم
الفطور بيضه مسلوقه
الغداء ستيك مع سلطه
العشاء ثلاث حبات تين
المويه لترين و2 كوب شاي اخضر
الرياضه مشي 20 دقيقه
كتبت :
ثناء المساء
-
اليوم السادس من تحدي ثلاثين يوم
على الريق كوب ليمون وكمون
الفور شريحة جبنه
الغداء حبة كيوي مع حبة خوخ
العشاء أناناس
المويه لتر ونص
الرياضه مافي
كتبت :
ثناء المساء
-
بكرا اكمل أسبوع من تحدي الثلاثين يوم
الحمد لله عديت الأسبوع بدون تخبيص
والأسبوع القادم راح انظم برنامجي اكثر من كذا
كتبت :
ثناء المساء
-
اليوم السابع لتحدي الثلاثين يوم
الحمد لله كملت الأسبوع ويارب اكمل الشهر وأحقق اول هدف
اليوم كله قضيته سلطة خيار بالزبادي
ودخلت في برنامجي 3 أكواب زنجبيل
والمويه لترين
والرياضه بقوم اعملي 20 دقيقه مشي
كتبت :
ثناء المساء
-
كان وزني قبل الأسبوع 109 واليوم بحمد الله 105
معدل النقص 4 كيلو الحمد لله نتيجه مرضيه لي
كتبت :
من يعيش على أمل
-
مبروووك النزول موفقه يارب
وان شاء الله توصلي الى هدفك ..
