مجتمع رجيميوميات الرجيم

عودتي مع الرجيم المركب

اليوم العاشر لتحدي ثلاثين يوم
الفطور كوب حليب لوفات مع ثلاث تمرات
الغداء والعشاء زبادي مع كوسه مشويه
كوبين زنجبيل
والمويه لتر ونص وبكمل للترين
الرياضه 20 دقيقه
ويارب توفيقك
اليوم الحادي عشر خليته يوم مفتوح لكن بعقل
يعني الوجبات فيه خضار وفواكه ولحوم مشويه
بدون رياضة وبدون حساب للمويه
اليوم الثاني عشر
الفطور سلطة فواكه
الغداء باذنجان ودجاج وطماطم بالفرن
العشاء 3 تمرات مع معلقه صغيره نوتيلا
الرياضه 15 دقيقه
المويه لترين
اليوم الثالث عشر لتحدي ثلاثين يوم
الفطور سلطة فواكه
الغدا خمس شرائح بطاطا مقليه ،وهذا غلط كبير
العشاء سلطة فواكه
الرياضه مشي 20 دقيقه
المويه لترين
اليوم الرابع عشر لتحدي ثلاثين يوم
الفطور كوكتيل أناناس وفراوله وحيوي. انا عملته في البيت
الغدا صينية بطاطا وزهره ودجاج بالفرن
العشاء نفس كوكتيل الفطور
المويه لترين
بدون رياضة
اليوم الخامس عشر لتحدي ثلاثين يوم
الحمد لله قطعت نصف المشوار

ابتديت برجيم الدكتور اسامه حمدي
الفطور بيضتين ونصف برتقاله
الغداء صنف واحد فواكه
العشاء لحم مفروم بالخضار بدون ملح وبدون زيت
كوبين شاي اخضر
المويه لترين
الرياضه مشي نصف ساعه
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
المركب , الرجيم , عودتي