class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله:
مساء النور يا بنات أنا ادخل متاخرللاسف فاجدكم خلصتو
اليوم الثلاثاء كان كالتالي
الفطور عصير برتقال وفنجان قهوه ب ح خ د و قطعة خبز شعير مع شريحة جبن و زيت زيتون
الغذاء زبديه حساء عدس و 2 كفته مشويه و 2 بيض مسلوق و4 أصابع بطاطا مقليه مع تفاحة الا ربع
المساء فنجان قهوة ب ح خ د مع تلات بسكوتات
العشاء صحن صغير كبد مشوي ( تقريبا نيء لانه عندي سوابق أنيميا ) و صحن صغير سلطة فواكه
الرياضة اولا حطيت على تضاريس جسمي كريم البواسير اكرمكم الله مع الفازلين ثم
30 د دراجة ثابته 7 د جري بالمكان 30 ثا ثبات حسب الجدول 1 د نط حبل وكمان اليوم لقيت فيه صعوبه أكيد بسبب وزني المرتفع
شوية تمارين بطن متنوعة
الرقص ما شفتو الا الان والساعة عندي منتصف الليل صعب أقوم أرقص بس ملحوقة مره اخرى ان شاء الله
وخلص اليوم والآن لازم اروح انام حتى أخذ نصيب الراحه عشان تجديد النشاط باْذن الله
الله يوفقنا و ينحفنا من غير شر
احبكم في الله
حبيببتي ابدا مافي مشكلة متقدم متأخر المهم تكوني معنا و تلتزمي باهتمامك بنفسك وقليلي قهوة خليها فنجان باليوم اتفقنا
