من بيتحداني وبتخسر وزنه على شرط بيكون وزنه أقل شئ 💯💯🙋

السلام عليكم أنه أبى حديشاركني في رجيم منقول وبنتحدى بعض هذي أول مره في حياتي بكتب موضوع على النت أنه أجده أبى حدينافسني عشان نشجع بعض ومتحف بصحه ورشاقة عضوات رجاءآ أنه أبى مساعده لأن وزني وايدمتعبني نفسياوصحيا انفصالية 3سنين متزوجه ويوم بروح للدكاتره بيقولوا انج متينه وايدوللحين ما عندي يهال بسبة لسمن وفي ضغوطات علي وايدانامابتشجع اعمل رجيم اذامافي حدينافسني فوزني ويكتب لكم نظام رجيم منقول ببدء في وهذ هوالنظام
*بينقص 30كيلوفشهر شروط لرجيم يستخدم مع الأشخاص: 1 ـ لا تقل أوزانهم عن 100 كيلو. 2 ـ عدم استبدال أو مسح أي وجبة. 3 ـ عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخس أو الخيار بعد ساعتين على الأقل من الوجبة. 4 ـ يتكرر البرنامج كل أسبوع لمدة شهر. 5 ـ يجب عمل رياضة لمدة نصف ساعة. 6 ـ يجب أن تزن نفسك عند البدء بالريجيم وبعدها زن نفسك بعد مرور 15 يوماً، وبعدها زن نفسك في نهاية الشهر فسوف تجد أنك نزلت من 27 إلى 30 كيلو. 7 ـ يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج. الإفطار اليومي ـ نصف جريب فروت وإن لم يتوافر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة. ـ بيضتان مسلوقتان. ـ شاي أو قهوة، بدون سكر أو حليب. * اليوم الأول الغداء: صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية «شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ». العشاء: 250 جراماً من لحم مشوي مفروم أو ستيك ومن غير دهون + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل أخضر. اليوم الثاني الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماطم + حبة جريب فروت. العشاء: بيضتان مسلوقتان+ 2 حبة توست + حبة جريب فروت. اليوم الثالث الغداء: جبن خال من الدسم +2 حبة توست + طماطم. العشاء: 250 جراماً من اللحم المشوي الخالي من الدهون. اليوم الرابع الغداء: صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية «شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ». العشاء: 250 جراماً من لحم مشوي مفروم أو ستيك ومن غير دهون + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل أخضر. اليوم الخامس الغداء: بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقة «الكوسة، الجزر، الفاصوليا وبأي كمية». العشاء: سمك مشوي أو تونة بأي كمية + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل اخضر + حبة جريب فروت. اليوم السادس الغداء: صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية «شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ». العشاء: 250 جراماً من لحم مشوي مفروم أو ستيك ومن غير دهون + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وفلفل أخضر. اليوم السابع الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماطم + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة وبأي كمية. العشاء: خضار مسلوق وبأي كمية.. عضوات أنتوني 112كيلوغرام

.

ربي يوفقك عزيزتي
اكيد انا اتنافس معك
انا مشكلتي ما اقدر التزم برجيم محدد لهذا السبب اتبع السعرات

شوفي حبيببتي
انسي وزنك و انسي انك تريدين تنزلين وزن
تعالي نعدل مع بعض العادات الغلط
وندخل عادات جديدة صحية
مستحيل تتخلين عنها ابدا مهما صار و مهما كان عندك

زي الصحيان بدري و النوم بدري
عند الاستيقاظ شرب ماء دافيء مع ليمون او اي مشروب دافئ انت تحبي زنجبيل قرفة الي تحبي
بعد بنص ساعة الافطار
نتوقف عن الطعام على الساعة السابعة كأقصى حد
والعشا يكون زبادي و بذر كتان
والرياضة كل يوووووم ممنوع التوقف لازم نتحرك ابدأي بالمشي اليومي ممكن اليوم الثاني تتعبي وتحسي جسمك كلوا يألمك زي ماصار معي بس قولي أتحمل الالم و ما أوقف

اكيد بانتظارك و بانتظار التزامك

مشكوره غلاتي اغاريدلانح بتشجعيني كل مره صح أنه بعدماالتزم فنظام أطفش ومااستمرعليه وزني بيزيد أن شاء الله بلتزم ونشجع بعض وننحف بنجوف آمنوا بيخس اكثرعدنه شهر اوكي اغاريدو

موفقه حبيبتي
وان شاء الله نشوفك بعد شهر واصله للوزن الي في بالك
أنا من أمس بديت الرجيم المركب ويسعدني اني اشجعك وتشجعيني
للوصول لهدفنا
ولعلمك نزول الوزن اسهل بكثير مماتتخيلي
واهم شي لنجاحك هو شرب الماء ورياضه اقل شي نصف ساعه

اكيد حبيببتي مع بعض حتى نوصل لهدفنا
يلة
يوم امس بالنسبة الي كان كالتالي

على الريق مغلي بقدونس
الافطار موزة و قهوة
الغدة بيضتين مسلوقة و سلطة
العشا بيضتين مسلوقة
الرياضة كانت
ساعة ونص مشي مع رياضة سويدية و نط الحبل هذه في الصباح
نصف ساعة رقص مع شوي سويد قبل النوم
كملت لتر مغلي بقدونس
قبل النوم مغلي قرفة

واليوم كثير تعبانة
يارب ما أكسل