تجربتي الناجحه في فقدان 43 كيلو في 7 اشهر من وزن 115 الى 74 بالصور و بالتفصيل حصريا على مجتمع رجيم
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
تجربتي الناجحه في فقدان 43 كيلو في 7 اشهر من وزن 115 الى 74 بالصور و بالتفصيل حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حبيباتي
جبتلكم تجربه مصوره كذا عشان تشدو الهمة ان شاء الله
الصور اولا
و
البرنامج و لا اسهل
فطور الصباح
كوب ماء دافئ بالليمون
بعد ساعة
قهوة دون سكر
قليل من خبز الشعير
1 زبادي طبيعي
بيضه
ثمرة فاكهة
الغذاء
شوربه خضر او عدس او اي نوع من الشوربات
سمك او لحم من غير دهون
قطعه خبز شعير او رز
العشاء
كوب حليب او زبادي او رائب او فواكه
السناك
شاي او قهوة دون سكر
تعليمات اساسيه
شرب الماء بكثرة
المشي يوميا مدة ساعه
و في الاخير تقول من غير ما اروح دكاتره و اخسر فلوسي هي فقط لما تكون الرغبه حقيقيه في التغيير راح تنجحي
دعواتكم حبيباتي
و ان شاء الله كلكم تحققو هدفكم مثل الي في الصوره
اهلا حبيباتي
جبتلكم تجربه مصوره كذا عشان تشدو الهمة ان شاء الله
الصور اولا
و
البرنامج و لا اسهل
فطور الصباح
كوب ماء دافئ بالليمون
بعد ساعة
قهوة دون سكر
قليل من خبز الشعير
1 زبادي طبيعي
بيضه
ثمرة فاكهة
الغذاء
شوربه خضر او عدس او اي نوع من الشوربات
سمك او لحم من غير دهون
قطعه خبز شعير او رز
العشاء
كوب حليب او زبادي او رائب او فواكه
السناك
شاي او قهوة دون سكر
تعليمات اساسيه
شرب الماء بكثرة
المشي يوميا مدة ساعه
و في الاخير تقول من غير ما اروح دكاتره و اخسر فلوسي هي فقط لما تكون الرغبه حقيقيه في التغيير راح تنجحي
دعواتكم حبيباتي
و ان شاء الله كلكم تحققو هدفكم مثل الي في الصوره
كتبت :
لولو اسيل
-
ماشاء الله تغير جدري .... الله يبارك. الله يقويكم كلكم و تقدرو توصلو لمبتغاكم.موااحات..... شكرا نهلة الصفحات 1 2
مواضيع مميزة قد تهمك
التالي
السابق
