تحصلي على خصر شاكيرا و بيونسيه و تمتعي برشاقة نجوم مع صيف 2015 وكل هذا بالمجان شاركي الان و استمتعي بخصر النجوم

تحصلي على خصر شاكيرا و بيونسيه و تمتعي برشاقة نجوم مع صيف 2015 وكل هذا بالمجان شاركي الان و استمتعي بخصر النجوم اهلا يا حلوووووووووات غدا ان شاء الله...

مجتمع رجيم الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
Coeur de Rjeem
اخر تحديث

تحصلي على خصر شاكيرا و بيونسيه و تمتعي برشاقة نجوم مع صيف 2015 وكل هذا بالمجان شاركي الان و استمتعي بخصر النجوم

تحصلي على خصر شاكيرا و بيونسيه و تمتعي برشاقة نجوم مع صيف 2015 وكل هذا بالمجان شاركي الان و استمتعي بخصر النجوم

تحصلي على خصر شاكيرا و بيونسيه و تمتعي برشاقة نجوم مع صيف 2015 وكل هذا بالمجان شاركي الان و استمتعي بخصر النجوم

اهلا يا حلوووووووووات غدا ان شاء الله نرجع للدايت و كالعادة تمرين الغد هو نحت الخصر
نحتاج عود ممكن عود المكنسه الي في البيت

اول خطوه
نوقف و نفتح رجلينا مع نفس مستوى الاكتاف
يعني مسافه تباعد الرجلين هي مسافه كتفيك
الاقدام موجهة للامام
اليدين لفوق
نمسك العود مع منطقة الاكتاف ايضا
يعني يدك تكون نازله بالاسقاط على كتفك لكن مرفوعه لفوق

و نبد التمرين
ننزل يمينا و نصعد 5 مرات دون ان نحرك شيئا

فقط العصا
و نكرر لليسار 5 مرات

و بعدها بالتداول
1 مرة يمين و مرا يسار
30 مره
نتوقف دقيقه يكون النزول فيها للامام من اجل الاسترخاء
و نرجع نعيد التمرين من اول
مجموع الجولات 3 حبيباتي
و هاذ التمرين راح يكون كل يوم 2015 استمتعي icon6.gif
و الي يحب الخصر المنحوت ما يقول تعبت ابدااااا2015 استمتعي icon6.gif2015 استمتعي icon6.gif2015 استمتعي icon6.gif
و اخر الشهر تصيري تمشي و تسمعي هزي خصرك يا حلوتي 2015 استمتعي icon6.gif2015 استمتعي icon6.gif
2015 استمتعي Img220574016.gif

التمرين هنا تقريبي لانو العصا لازم تكون مرفوعه لفوووق بالايادي
و ننزل على قدر الاستطاعه
موفقات حبيباتي
دعواتكم

المصدر: مجتمع رجيم


jpwgd ugn owv ah;dvh , fd,ksdi jljud fvahrm k[,l lu wdt 2015 ,;g i`h fhgl[hk ahv;d hghk hsjljud fowv hgk[,l jpwgn jdsv psv

اغاريد & رجيم
اخر تحديث
مشكووووورة نهولة
حبيببتي ربي يجعلها بميزان حسناتك يا غالية
فعلا تمارين العصاية من اجمل التمارين لمن كنت مسجلة بالنادي كانت المدربة تعمل يوم بالأسبوع للعصابات
رررررروعة الجسم كلووووووا يتحرك و ينشد
ربي يوفق الجميع
ام يانيس
اخر تحديث
ايه نونو هو زوجي طبقها من شي سنة وهو كان يقل لي لبطن مسطح طبقي رياضة العصى
وعن جد هي فعالة مية بالمية
قاهرة الدهون
اخر تحديث
ممتاز فعلا
ان شاء الله غداً نطبقهء
شكرًا جزيلا
رغدو رجيم
اخر تحديث
حبيبتي نهولة يزاك الله خير
♥♥..fafy..♥♥
اخر تحديث
شكرا نهولة ان شاء الله اعمله
الصفحات 1 2 

التالي

اقوى البرامج الرياضية للتخسيس و اللياقه البدنية بالمجان بعد الان لا داعي ان تسجل في نادي لتخسر وزنك تابع هنا و تحصل على الاروع

السابق

سجل الان و تحصل على اقوى برنامج رياضي للتخسيس بالمجان من عند المدربة اسيا اذكر فقط اين تتمركز سمنتك

كلمات ذات علاقة
2015 , الان , النجوم , استمتعي , تمتعي , بالمجان , تحصلى , تيسر , بيونسيه , برشاقة , حسر , شاركي , شاكيرا , صيف , على , هذا , نجوم , وكل