مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

اقوى برنامج تخسيس رياضة و عناية بالمجان شارك الان و التحق بمن حطمو الشحوم و اصبحو للرشاقة و الجمال عنوان شاهد بنفسك صورهم قبل و بعد وستعرف انه لا مكان للمحال سجل مع اقوى مركز تخسيس في عالم النت

ربي يوفق الجميع
يلة بدأ التحدي نريد نلتزم بكل القوانين الي خلتها نهولة
يعطيك لعافيه نهلة ويسركل امورك ان شاءالله
صباح الخير للجميع
انا قررت الغي الثلاث مجموعات لانه تعودت يومين على عدم وجود اثنين منهم

الفطور كان شوفان مطبوخ في الحليب مع القرفة و موزة و ملعقة عسل
الغذاء جهزته و هو شوربة عدس بالخضار
العشاء زبادي مثل ما قالت نهلة
السناك واح يكون سلطة فواكه
و يا رب يكمل يومنا بخير و عافية
الرياضة راح أنشئ و اعمل المعتاد بعد ما خف وجع رجلي
العناية انا ناوية اشتري افوكادوا و قلت اعمل بها قناع لوجهي مع الكركم
يوم سعيد للجميع و انا طالعة اليوم برا البيت
يا ري نتشجعوا كلنا و نشوف نتائج حلوة يوم الميزان
عندي سؤال نهوله حبيبتي هل يمكن استعمال الخبز الاسمر اذا لغينا الطحين .....انا لغيت السكر و الصحين الابيض ها اليومين فطور الصباح كان توست اسمر مع حليب السناك موزه الغداء ان شاء الله حساء خضر اما العشاء فزبادي مع قرفه و عسل و بذر الكتان .....الرياضه علي الجهاز 30دقيقه و مشي في الخارج كذلك......الله يقويكم بنات و تشجعو يومين و يمرو بسرعه
مساء الخير يا صاحبات العزيمة أنا راضية علي نفسي لحدّ الآن كلّ شيء طبّقتو إِلَّا تمرين الثبوت ما قدرت اثبت إلاّ 25 ثانية كلّ مرّة لأَنِّي لسّة ما تعوّدت لكن ان شاء الله كلّ يوم سوف أضيف 5 او 10 ثواني. بالنسبة لي على الرّيق ماء بنصف عصير ليمونة بعد ساعة موزة و بعد ساعتين قهوة و تفّاحة، الغذاء طبق لحم عجل بالخظار في الفرن و رشيت عليه قبل الاكل ملعقة كبيرة نخّالة شوفان و معه رغيف صغير خبز شعير بيتي، السناك جبنة طازجة 0٪ حليب بالشوفان مع م ص عسل، العشاء كما هو مذكور. الرياضة ساعة مشي، العناية ماسك للوجه عسل مع حليب و قطرات ليمون. يوم موفق للجميع
رائع حبيبتي نهولة روعة انتي ومبدعة
ممكن سؤال كم وزنك لحد الحين
1  2  3
كلمات ذات علاقة
للمحال , للرشاقة , مركز , مكان , الان , التحق , الجمال , الشحوم , النت , اصبحو , انه , اقوى , بأن , بالمجان , تخسيس , برنامج , بعد , بنفسك , حطمو , رياضة , شارك , شاهد , شىء , صورهم , عالم , عوادة , عنوان , وستعرف , قبل