بدك دعم.. تشحيع.. متابعه.. تعي مغي شاركيني رحلتي.. ❤❤❤

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت : داليندا
-
day 8

البدايه بوحبه تونا صغيره واتنين بيض مسلرق ولتر ماء
بعد نص ساعه
تمارين لكل الجسم لمده ساعه
مشي ساعه
اوربتراك خلفي ساعه

انهد حيلي ويالله يالله كملتهم
ال
ثم وجبه زبديه حمص بليله وثلاث ملاعق فاصوليا حمرا
بعد ساعه

نمت

صحيت

الوجبه الثالثه تونا صغيره وبيض مسلوق حبتين
والرياضه ماقدرت علي اكثر من اوربتراك خلفي ساعه فقط
وهذا طبيعي توني بالبدايه

الوحبه الاخيره
اخذت وجبه زبديه بليله وفاصوليا

وكل الوحبات بلتر ماء معها

بعد ساعتين بنام وبصحي اكرر المعها


وع فكره انا مكسرررررررره جدااا ومرهقه
كتبت : داليندا
-
في تخطاء كتابيه سامحوني مهدوده مو شايفه قدامي
كتبت : داليندا
-
هدوء

اين انت يا جميله
كتبت : داليندا
-
9

A

نمت والان صحيت
بصحصح واخذ الوجبه الاولي وبعدها بنصايه ع التمرين
كتبت : داليندا
-
9

B

نمت و صحيت

واخذت الوجبه الثالثه و ساعه واتمرن
كتبت : داليندا
-
day 9

الفتره الاولي
وجبه اولي تونا واتنين بيض
رياضه ساعه
مشي ساعه
وجبه ثانيه بليله وفاصوليا حمرا

نمت

صحيت

وجبه ثالثه تونا وبيض
رياضه ساعه
اوربتراك ساعه
وجبه اخيره بليله وفاصوليا حمرا

والي النوم
الصفحات الأولى ... 8  9  10  11  12 13  14  15  16  ... الأخيرة