مجتمع رجيميوميات الرجيم

بدك دعم.. تشحيع.. متابعه.. تعي مغي شاركيني رحلتي.. ❤❤❤

day 8

البدايه بوحبه تونا صغيره واتنين بيض مسلرق ولتر ماء
بعد نص ساعه
تمارين لكل الجسم لمده ساعه
مشي ساعه
اوربتراك خلفي ساعه

انهد حيلي ويالله يالله كملتهم
ال
ثم وجبه زبديه حمص بليله وثلاث ملاعق فاصوليا حمرا
بعد ساعه

نمت

صحيت

الوجبه الثالثه تونا صغيره وبيض مسلوق حبتين
والرياضه ماقدرت علي اكثر من اوربتراك خلفي ساعه فقط
وهذا طبيعي توني بالبدايه

الوحبه الاخيره
اخذت وجبه زبديه بليله وفاصوليا

وكل الوحبات بلتر ماء معها

بعد ساعتين بنام وبصحي اكرر المعها


وع فكره انا مكسرررررررره جدااا ومرهقه
في تخطاء كتابيه سامحوني مهدوده مو شايفه قدامي
هدوء

اين انت يا جميله
9

A

نمت والان صحيت
بصحصح واخذ الوجبه الاولي وبعدها بنصايه ع التمرين
9

B

نمت و صحيت

واخذت الوجبه الثالثه و ساعه واتمرن
day 9

الفتره الاولي
وجبه اولي تونا واتنين بيض
رياضه ساعه
مشي ساعه
وجبه ثانيه بليله وفاصوليا حمرا

نمت

صحيت

وجبه ثالثه تونا وبيض
رياضه ساعه
اوربتراك ساعه
وجبه اخيره بليله وفاصوليا حمرا

والي النوم
الأولى ... 8  9  10  11  12 13  14  15  16  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
❤❤❤ , متابعه.. , معي , بيك , تشحيع.. , بعد , دعم.. , رحلتي.. , شاركيني