الخميس 14 مايو 2015 معسكر التخسيس المجاني صحة وجمال و لياقة

صباح مسا الخيرات على عيونكم
يشرفني انضمامي لكن حبيبتي
وبإذن الله سوف ابدأ برنامجي
أختي أكون نحيفة قبل رمضان
بلغنا الله وإياكم
امين

السلام عليكم بنات كيف الهمة ليوم قبل الفطور كاس كركم ونص لتر ماء دافي والفطور حريرة القمح وسناك فواكه (مشمش وبطيخ)

مساااائكم رضا من الله باذن الله
الحمد لله
اليوم الفطور كان عالريق مغلي بقدونس ونعنع وليمون
وبعدو بفترة 5كاسات ماء كبيرة
وبعدها بفترة عملت خبز نهولة اللي بالسميدد صرااحة زااكي كتييير فطرت بوحدة صغيرة معوكاسة قهوة وقرفة
بعدها بساعتين عملت رياضة مشي 45 دقيقة 5ميل
وبعدها بفترة سناك تفاحة ومغلي قرفة
وبعدها رياضة ساعة تمارين متنوعة
والغداء كان وصفت نهولة تعت الخضار ومع اقل من ربع صدر دجاج
وقبل التنتين تفاحة

واكيد الماء والمغلي كان عالدوام
وخلاص صاحية اليوم من الخمسة بديت جدولي ان شاء الله يكون كويس

دغواتكم😘😘😘😘

مسائكم عسل يا حلوين

برنامجي لليوم
الساعه 7 تمره
الساعه9 حليب وشوفان
السناك حبة ئرشله بالسمسم
الغدا انا عامله محاشي بس راح اغرف 8 ملاعق رز بس
وسلطه ..
السناك شرحة بطيخ
6 تقفيل تم

رياضه مشي 47 دقيقه بسرعة 5'5 مسافة 4 ميل ..
وتمرين الثبات .. بس صراحه مابقدر اكمل بشكل متواصل الوقت
الطويل ... وتمارين ضغط للرجلين

والعنايه نهائيا مش عارفه لسا شو راح اعمل ...

بالتوفيق للحبايب