الرجيم الخيال تفقد معه الوزن بالمجان تسرع حرق الدهون وتكسير الشحوم و به ستخسر 500 غرام في اليوم سجل بالمجان و حقق حلم الرشاقة الان

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الرجيم الخيال تفقد معه الوزن بالمجان تسرع حرق الدهون وتكسير الشحوم و به ستخسر 500 غرام في اليوم سجل بالمجان و حقق حلم الرشاقة الان

اهلا يا حلووووووووووووووات
الاسبوع الثالث ان شاء الله راح يكون اقسى لكن نتائج ان شاء الله افضل
راح نزيد سقف التحدي و ممنوع يا حلواتي اسمع اعذاااااااااار مهما كانت

الممنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوع

الســــــــــــــــــــــــكر



ممنوع منعا تاما وضع السكر او اكل شي فيه سكر الرشاقة 00000245.gifالرشاقة 00000245.gif

مسموح العسل الطبيعي و التمر الرشاقة 00004154.gif

الفواكه
3 ثمرات او 2 في اليوم و تؤكل قبل الواحدة ظهرا

الخضر 5 ثمرات على الاقل في اليوم و نحرص على تنويع الالوان

النشويات في الغذاء مقدار 5 ملاعق

الخبز في الصباح

الملح ربع ملعقة صغيره في اليوم + نزود الليمون

السناك
جوز او لوز

العشاء اكيد
زبادي بذوور الكتان +قطرات ليمون + قرفه

الضروري و الهــــــــــــــــــــــــام
شرب كوبين ماء قبل اي وجبة



تعليمات عامة
ليمون بماء دافئ على الريق او قرفه بعسل ( اختاري واحد طول الاسبوع )

تمرين الصباح الزامي

الرشاقة 14317104311.jpg

تمرين الثبوت
3 مرات في اليوم الزامي

تمارين اليوم بتنزل يوميا ان شاء الله
العنايه يوميا ان شاء الله تنزل و نكونموحدين هاذ المر

السعرات
لا تقل عن 1200 و لا تزيد عن 1600
التوقف عن الاكل
6 المساءالرشاقة 00000245.gif

الرشاقة 00000245.gifالرشاقة 00000245.gifالرشاقة 00000245.gif

الاسبوع هاذ نعتمد القياس و الميزان
الرشاقة 00000245.gifالرشاقة 00000245.gif
الي راح تلتزمحرررررفيا بدون اي تعديل اوعدها باذن الله اخر الاسبوع راح تجي تبوسني الرشاقة 00000245.gifالرشاقة 00000245.gifالرشاقة 00000245.gif

الرشاقة 14317106241.jpg

بالتوفيق حلواتي
ريمو سوريا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بجي بوووسك من هلااا هههههه

معكن ان شاء الله حبيبتي

وهلا بس خلص جامعه بشتري لوووز

رح كون معكن يووم الاحد لان لساتني دايت اليووم

الفري بكرااااا


يسلمووون حب
♥♥..fafy..♥♥
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
روووووووعة نهولة كتييير حلو
ان شاء الله التزام تااام شكرا نهولة
قاهرة الدهون
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حلو كثير
السكر تعودت على عدم وجوده
شيء حلو سمحت لنا بالخبز و النشويات
شكرًا
رغدو رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يعطيك العافيه أن شاء الله بلتزم معاج 😘
حسناء ام عمر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تبارك الله عليك والفواكه حتى هي ممنوعة
الصفحات 1 2 

التالي
السابق