الثلاثاء 19 مايو 2015 معسكر رجيم للتخسيس المجاني

اهلين حبيباتي ان شاء الله كلكم بخير و عافية بدا العد العكسي لوصول شهر رمضان الكريم ان شاء الله اليوم حبيباتي الي تقدر تنط بالحبل تعمل على الاقل 10...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث

الثلاثاء 19 مايو 2015 معسكر رجيم للتخسيس المجاني

الثلاثاء 19 مايو 2015 معسكر رجيم للتخسيس المجاني

اهلين حبيباتي
ان شاء الله كلكم بخير و عافية
بدا العد العكسي لوصول شهر رمضان الكريم ان شاء الله

اليوم حبيباتي الي تقدر تنط بالحبل تعمل على الاقل 10 دقائق
+
ليمون و افكري ايديكي

وان شاء الله موفقات حبيباتي الثلاثاء 2015 00000245.gif

المصدر: مجتمع رجيم


hgeghehx 19 lhd, 2015 lus;v v[dl ggjosds hgl[hkd hgl[hkn

Coeur de Rjeem
اخر تحديث
شربت ماء و عصير حبه ليمون و ملعقه عسل
بعد نصف ساعه
2 بيض + 2 جبنه مثلثات + قطعه صغيرة كسره سميد
سنالينا
اخر تحديث
صباح الخير يا بنات، شربت على الرّيق ماء و نصف ليمونة
الفطور رح يكون قطعة خبز دقيق كامل عاملته في البيت و 2 ملاعق زيت زيتون عليه ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
بيضة و شاي تخسيس
السناك ان شاء الله كأس عصير جريب فروت و برتقال
الغذاء شريحة لحمة عجل مع سلطة مسلوقة مع 5 ملاعق مكرونة قمح كامل و كأس عصير كرفس و خيار
بعد ساعتين 5 حبات جوز
العشاء كما هو مذكور في الرجيم
الرياضة تمارين بطن و خصر و ثبوت و نطّ 10 دق بالحبل
هذا سوف يكون يومي إن شاء الله.
الله يوفِّق الجميع
سنالينا
اخر تحديث
عندي سؤال نهّولة النّط لعشر دقائق متتالية أو ممكن نقسمهم مثلا 5 5. شكرًا حبيبتي
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
الله يوفقك حبيبتي سوسو
النط انتي و قدرتك
يعني التزمي ب 10 دقائق حتى لو نطيتي 10 مرات و انوقفتي و كملتي
انا ساعات اعمل 50 ورا بعض و ساعات اتكعبل في لحبل في اول 5
لمهم المدة 10 دقائق و الله يوفقك ان شاء الله
سنالينا
اخر تحديث
ههههه، طيّب حبيبتي على كلّ أنا رح أعمل اللّي بوسعي، نهارك سعيد.
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق