الثلاثاء 19 مايو 2015 معسكر رجيم للتخسيس المجاني

اهلين حبيباتي
ان شاء الله كلكم بخير و عافية
بدا العد العكسي لوصول شهر رمضان الكريم ان شاء الله

اليوم حبيباتي الي تقدر تنط بالحبل تعمل على الاقل 10 دقائق
+
ليمون و افكري ايديكي

وان شاء الله موفقات حبيباتي

شربت ماء و عصير حبه ليمون و ملعقه عسل
بعد نصف ساعه
2 بيض + 2 جبنه مثلثات + قطعه صغيرة كسره سميد

صباح الخير يا بنات، شربت على الرّيق ماء و نصف ليمونة
الفطور رح يكون قطعة خبز دقيق كامل عاملته في البيت و 2 ملاعق زيت زيتون عليه ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
بيضة و شاي تخسيس
السناك ان شاء الله كأس عصير جريب فروت و برتقال
الغذاء شريحة لحمة عجل مع سلطة مسلوقة مع 5 ملاعق مكرونة قمح كامل و كأس عصير كرفس و خيار
بعد ساعتين 5 حبات جوز
العشاء كما هو مذكور في الرجيم
الرياضة تمارين بطن و خصر و ثبوت و نطّ 10 دق بالحبل
هذا سوف يكون يومي إن شاء الله.
الله يوفِّق الجميع

عندي سؤال نهّولة النّط لعشر دقائق متتالية أو ممكن نقسمهم مثلا 5 5. شكرًا حبيبتي

الله يوفقك حبيبتي سوسو
النط انتي و قدرتك
يعني التزمي ب 10 دقائق حتى لو نطيتي 10 مرات و انوقفتي و كملتي
انا ساعات اعمل 50 ورا بعض و ساعات اتكعبل في لحبل في اول 5
لمهم المدة 10 دقائق و الله يوفقك ان شاء الله

ههههه، طيّب حبيبتي على كلّ أنا رح أعمل اللّي بوسعي، نهارك سعيد.