الخميس 21 مايو 2015 معكسر رجيم للتخسيس المجاني
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
صباح النووووور حبيباتي
ان شاء الله كلكم تمام
اتمنى اليوم من كل وحده تكتب البلد الي هي فيها عشان اعرف بس التوقيت
نهلة الجوائر التوقيت - 2 ساعه عن السعوديه
الان
نبتدي بسم الله و توكلنا على الله
الوقت يمر فلا تفكري في التراجع او التاجيل
الي متبعه معي لاخر الشهر هو هاذ لبرنامج
http://forum.rjeem.com/t160889.html
الباقي اكيد ما راح تنسو التمارين الاجباريه + العشاء زبادي ببذر الكتان و التوقف عن الاكل في ساعه متقدمة
+ الفواكه الفتره الصباحيه فقط
تمرين اليوم
20 مرة لكل رجل عدد الجولات 3
الله يوفقكم حلواتي
ان شاء الله كلكم تمام
اتمنى اليوم من كل وحده تكتب البلد الي هي فيها عشان اعرف بس التوقيت
نهلة الجوائر التوقيت - 2 ساعه عن السعوديه
الان
نبتدي بسم الله و توكلنا على الله
الوقت يمر فلا تفكري في التراجع او التاجيل
الي متبعه معي لاخر الشهر هو هاذ لبرنامج
http://forum.rjeem.com/t160889.html
الباقي اكيد ما راح تنسو التمارين الاجباريه + العشاء زبادي ببذر الكتان و التوقف عن الاكل في ساعه متقدمة
+ الفواكه الفتره الصباحيه فقط
تمرين اليوم
20 مرة لكل رجل عدد الجولات 3
الله يوفقكم حلواتي
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لرشاقة هدفي:
صباح النشاط حبيبتي نهلة انا دبي عشان جي كنت بنطرتنزلي يوميات حق اليوم يعني فرق2ساعه. فطوري :لترونص مويه مع ليمون عقب ساعه موزة الرياضه:ساعه ونص متنوعة والغدا:2بيض مسلوق مع زبادي عليهابذرلكتان وعقب 3ساعات باخذحبة خياره وشاي أخضر عندساعه6بوقف الأكل أن شاءالله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لرشاقة هدفي:صباح النشاط حبيبتي نهلة انا دبي عشان جي كنت بنطرتنزلي يوميات حق اليوم يعني فرق2ساعه. فطوري :لترونص مويه مع ليمون عقب ساعه موزة الرياضه:ساعه ونص متنوعة والغدا:2بيض مسلوق مع زبادي عليهابذرلكتان وعقب 3ساعات باخذحبة خياره وشاي أخضر عندساعه6بوقف الأكل أن شاءالله
العشا :باخذزبادي عليها بذرلكتان مع حبة خياره
يعني انو فايتينا 3 ساعات صح
و 7 الصبح عندنا هي 10حبيبتي يومك قليل ادخلي شوربه في لغذاء او سلطة مو حلو كذا
شوفييا قلبي
تخسري اكثر لازم
فطور الصباح يكون متنوع و غني
فواكه + حليب او زبادي او جبن + قهوة او شاي + حفنه مكسرات
الغذاء
لما تكون فيه شوربه او سلطة راح تفيدي جسمك من برا و من الداخل و ما يكون معك امساك
و البروتين ضروري حتى تحمي العضل لكن لا تخليه كل يوم بيض
البيض انفع شي ما يفوت 5 في الاسبوع
اتمنى تعدلي حبيبتي عشان ما تتعبي
