مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
صباح النووووور حبيباتي
ان شاء الله كلكم تمام
اتمنى اليوم من كل وحده تكتب البلد الي هي فيها عشان اعرف بس التوقيت
نهلة الجوائر التوقيت - 2 ساعه عن السعوديه
الان
نبتدي بسم الله و توكلنا على الله
الوقت يمر فلا تفكري في التراجع او التاجيل
الي متبعه معي لاخر الشهر هو هاذ لبرنامج
http://forum.rjeem.com/t160889.html
الباقي اكيد ما راح تنسو التمارين الاجباريه + العشاء زبادي ببذر الكتان و التوقف عن الاكل في ساعه متقدمة
+ الفواكه الفتره الصباحيه فقط
تمرين اليوم
20 مرة لكل رجل عدد الجولات 3
الله يوفقكم حلواتي
ان شاء الله كلكم تمام
اتمنى اليوم من كل وحده تكتب البلد الي هي فيها عشان اعرف بس التوقيت
نهلة الجوائر التوقيت - 2 ساعه عن السعوديه
الان
نبتدي بسم الله و توكلنا على الله
الوقت يمر فلا تفكري في التراجع او التاجيل
الي متبعه معي لاخر الشهر هو هاذ لبرنامج
http://forum.rjeem.com/t160889.html
الباقي اكيد ما راح تنسو التمارين الاجباريه + العشاء زبادي ببذر الكتان و التوقف عن الاكل في ساعه متقدمة
+ الفواكه الفتره الصباحيه فقط
تمرين اليوم
20 مرة لكل رجل عدد الجولات 3
الله يوفقكم حلواتي
Coeur de Rjeem
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لرشاقة هدفي:
صباح النشاط حبيبتي نهلة انا دبي عشان جي كنت بنطرتنزلي يوميات حق اليوم يعني فرق2ساعه. فطوري :لترونص مويه مع ليمون عقب ساعه موزة الرياضه:ساعه ونص متنوعة والغدا:2بيض مسلوق مع زبادي عليهابذرلكتان وعقب 3ساعات باخذحبة خياره وشاي أخضر عندساعه6بوقف الأكل أن شاءالله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لرشاقة هدفي:صباح النشاط حبيبتي نهلة انا دبي عشان جي كنت بنطرتنزلي يوميات حق اليوم يعني فرق2ساعه. فطوري :لترونص مويه مع ليمون عقب ساعه موزة الرياضه:ساعه ونص متنوعة والغدا:2بيض مسلوق مع زبادي عليهابذرلكتان وعقب 3ساعات باخذحبة خياره وشاي أخضر عندساعه6بوقف الأكل أن شاءالله
العشا :باخذزبادي عليها بذرلكتان مع حبة خياره
يعني انو فايتينا 3 ساعات صح
و 7 الصبح عندنا هي 10حبيبتي يومك قليل ادخلي شوربه في لغذاء او سلطة مو حلو كذا
شوفييا قلبي
تخسري اكثر لازم
فطور الصباح يكون متنوع و غني
فواكه + حليب او زبادي او جبن + قهوة او شاي + حفنه مكسرات
الغذاء
لما تكون فيه شوربه او سلطة راح تفيدي جسمك من برا و من الداخل و ما يكون معك امساك
و البروتين ضروري حتى تحمي العضل لكن لا تخليه كل يوم بيض
البيض انفع شي ما يفوت 5 في الاسبوع
اتمنى تعدلي حبيبتي عشان ما تتعبي
