4 شعبان مسكر رجيم المجاني لرشاقتي اكيدة قبل رمضان الكريم

السلام عليكم حبيباتي مثلما لاحظتم التأريخ بالهجري لنشعر فعلا بقرب رمضان الكريم و لكي نتعود على قله الاكل في هذا الشهر الكريم فعدد ساعات الصوم قد تصل...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
4 شعبان مسكر رجيم المجاني لرشاقتي اكيدة قبل رمضان الكريم

السلام عليكم حبيباتي
مثلما لاحظتم التأريخ بالهجري لنشعر فعلا بقرب رمضان الكريم و لكي نتعود على قله الاكل في هذا الشهر الكريم فعدد ساعات الصوم قد تصل حتى 17 ساعه
تعودنا على الاكل بنظام و روية وبحسن الاختيار يجعلنا نتحكم في الملذات التي قد تكون في الشهر الكريم و نتحكم في جوعنا فهناك اين تثل ساعات الصيام 17ساعة smile18.gif

اساسيات المسابقة
العشاء موحد زبادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون
شرب اي منقوع قبل الفطور بربع الى ساعه ( ليمون .......)
شرب كوبين ماء قبل اي وجبة
التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم
الرياضة يوميا مدة ساعة ( تمرين لثبوت 3 مرات في اليوم اجباري )
القيام بالاحماء قبل الرياضة
دهن الجسم يوميا
حميتنا هي سعرات حرارية ما بين 1200 و 1600
**************


هناك من يتبع معي هذه الحمية ححتى نهاية شهر مايو
http://forum.rjeem.com/t160889.html

تمرين اليوم للكل +35 دقيقه اختياريه
14129414221.jpg
نحاول قدر الامكان رفع الساقين و الحوض
تنبيه يجب ان تقومي بتمارين الاحماء قبله لمد 5 دقائق .

smile18.gifsmile18.gifsmile18.gif
بالتوفيق حبيباتي
رغدو رجيم
السلام عليكم
صباحكم الله بلخير فطرة :لترويع بليمون عقب نصف ساعه موزة حبة برتقالي حبه تفاحه حبه وعملت تمارين ثبوت مع اليوم 35دقيقه و100مرة تمارين الكرش. 100مرة تمارين الارداف. 100مره تمارين لمصر. يعطيك العافيه نهله بتوفير خطواتي وردات
رغدو رجيم
تمارين لخصر
قاهرة الدهون
صباح النور و السرور
رجعنا و العود احمد و التزام و إرادة يا رب يقدرنا

الفطور توست مع شريحة جبن و كاس عصير و ثلاث مشمش
الرياضة في المساء ان شاء الله
اغاريد & رجيم
ربي يسعدك نهول ويريح قلبك حبيببتي مشكورة

ربي يوفق الجميع

ارشاقة هدفي ممتازة ماشاء الله بداية موفقة حبيببتي عطينا اسم اناديكي في سهل


ام زكوا ربي ييسر امرك ممتازة
رغدو رجيم
هلافيج حبيبتي اغاريد ناديني رغدو
الصفحات 1 2  3  4 

التالي
السابق