مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

من 99 كيلو الى 78 كيلو فقدت 19 كيلو في شهر و نصف جرب هذا الدايت الان و ادعي لي

من 99 كيلو الى 78 كيلو فقدت 19 كيلو في شهر و نصف جرب هذا الدايت الان و ادعي لي حصريا على مجتمع رجيم .

http://up.rjeem.com/uploads/14325808531.jpg
اهلا حبيباتي
هي اعادت هاذ 3 مرات مع تخفيف اكل طيلة شهر و نصف .و الله لو شفتو بطنها كانها حامل في 9 شهور و الان كانو مو هي ما شاء الله


ما راح احط صورتها لانو اتصورت بلانجري

لكن البرنامج هو مشهور عالميا و ينصح به مرة واحده فقط

المهم نبتدي بالمسموح في لدايت
الملح . الليمون . الاعشاب .خل


البرنامج ان تغير او تم فيه اي تعديل يوقف فورا :/

اليوم الاول
الفطور فنجان قهوة دون سكر فقط
الغذاء 2 بيض مغلي +200 غرام سبانخ + 2 حبةطماطم
العشاء شريحة لحم مشوي دون دهون 100 غرام + سلطة خس حسب الرغبة

اليوم الثاني

الفطور قهوة دون سكر + شريحه خبز كامل بالزبدة
الغذاء 200 غرام صدر دجاج
العشاء 100 غرام لحم مشوي + سلطة خيار و خس فقط + فاكهة

اليوم الثالث
الفطور / مثل اليوم الثاني
الغذاء فاصولياء خضراء +2 بيض مسلوق + حبة طماطم
العشاء 100 غرام صدر دجاج + سلطة خس و خيار

اليوم الرابع
الفطور / مثل اليوم الثاني
الغذاء جزر حسب الرغبه + جبن طبيعي
العشاء سلطة فواكه + زبادي طبيعي

اليوم الخامس
الفطور قهوة دون سكر + جزر
الغذاء سمك مشوي بالليمون + طماطم سلطة
العشاء مثل اليوم الاول

اليوم السادس
الفطور نفس فطور اليوم الثاني
الغذاء200 غرام دجاج
العشاء 2 بيض مسلوق و جزر

اليوم السابع
الفطور شاي بالليمون
الغذاء 100 غرام لحم مشوي + فواكه حسب الرغبه
العشاء مفتوح

اليوم الثامن
الفطور قهوة بالسكر
الغذاء نفس اليوم الاول
العشاء 200 غرام لحم مشوي

اليوم التاسع
الفطور مثل اليوم الثاني
الغذاء لحم مشوي + خضار مشويه
العشاء 200 غرام دجاج

اليوم العاشر
الفطور مثل اليوم الثاني
الغذاء مثل اليوم الثالث
العشاء مثل اليوم الثالث

اليوم الحادي عشر
الفطور مثل اليوم الثاني
الغذاء و العشاء مثل اليوم الرابع

اليوم الثاني عشر و الثالث عشر
الفطور مثل اليوم الثاني
الغذاء و العشاءمثل اليوم السادس

يعطيك العافيه وربنه لايحرمنه منك نهلوحبيبتي
بيشبه نظام القوات العسكريه الامريكيه بااااخ

حلو و متنوع بس المشكله

البرنامج ان تغير او تم فيه اي تعديل يوقف فورا :/


ههههههه هي صعبه ياا نااس


يسلمونا ه الاياادي نهله
هههههه اي و الاحلى لا يعاد الا بعد سنتين
هو نظام بروتيني لكن جد التغير فظيع اسالي فافي شافت الصوره