7 شعبان معسكر رجيم للتخسيس المجاني

حبيباتي اشتقتلكم كتير انا الحمد لله احسن و راجعة معكم الفطار كان حليب و كيك صغير الغداء بطاطس في الفرن العشاء موحد زبادي بقرفة الرياضة نط الحبل

يسعدوو صباياا

كيفكن ؟ كيف الهمه ؟

الله يقويكن ..الحمد لله ع سلامتك نيفينننو نورتي

برافوو لكل الصبايااا بالتوفيق

الفطور..مي دافيه+ليمون
1توست اسمر+2 مثلث جبن + حفنه لوز

الغدا..شرائح لحم مشويه + خضار مشويه + شوربه خضار+ تفاحه

السناك..حفنه لوز

العشا..المتفق عليه

مشي 30 د

الرياضه للمسويات ان شاء الله..و تكرم عيونك نهله 20 بدل 15

و معافايه ياارب..اجر و عافيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم الريش:
مرحبا يا حلوات
وسلام خاص لنهوله الغاليه
وحشتوني وايد وايد

امس صادتني ظروف وماقدرت ادخل اسجل يومياتي بس انا مواصله معاكم 👍

اليوم شربت كالعاده 3 كاسات ماء ع الريق
فطوري كان صحن صغير بازلاء خضراء و جبن مع شاي حليب بدون سكر

بعد الفطور شربت 3 كاسات ماء
الغدا للحين مادري بس اتوقع خضار مفيوح مع سلطه

حاليا راح اعمل تمارين احماء مع تمرين الثبوت عشان بعد الغدا اعمل التمارين

العشا المتفق عليه 👱

وموفقات حبيباتي وماعليج شر نهولتي الغاليه وراح اعمل ان شاء الله 15 مرة باذن الله

احبكم ❤❤❤