7 شعبان معسكر رجيم للتخسيس المجاني

مساالخيروردات ماعليه نهلواهم شئ انك بخير حبيبتي.يومي كان فواكه زومباعملت ساعه ونصف. مويه شربت 3لترمع شاي اخضرلترمشيت ساعه .عملت تمارين 150مره حق لبنك .150مره حق الافخاذ.تمارين لثبوت 35دقيقه .موفقين حبيباتي ربي ينحفنه من غير شر تحياتي لكم خواتي لغايات أحبكم فلله

مساؤؤ نشاط انيقاات

الحمد لله ع سلااامتك نهله...نووووورتي

برافوو رغدوو..ماشاءالله عليك


الفطور..مي + ليمون
توست +2 مثلث جبن +15 حبه كاجو + تفاحه

الغدا..شوربه خضار+ 2 بيض مسلوق + فول مدمس بدون زيت

السناك..حفنه لوز

العشاا..المتفق عليه


مشي 30 د..لسه الرياضه للمساا ان شاء الله


دعوااتكن

مساء الخير، يومي كان فواكه، مشي 30 دق، تمارين البطن 100 مرّة، تمارين الخصر و نطّ بالحبل. العناية ماسك للوجه بماء الورد. موفّقات حبيباتي.

اهم شي انج بخير نهوله طمنينا حبيبتي

انا فطرت ع 3 كاسات ماء ع الريق وفطوري كان عباره عن صحن صغير فاصوليا مع قطعة خبز اسمر مع شاي حليب بدون سكر

بعد الفطور اخدت سناك فاكهة خوخه صغيره
الغدا كان عباره عن خضرة مسلوقة مع قطعة لحم وخضرة ورقيه

طبعا طول اليوم كله ماي اشرب ..العشى كان عبارة عن صحن صغير جبود مع ربع خبز اسمر و خضرة ورقيه

الرياضه: سويت رياضه خفيفه لكل جسمي بعد الفطور و مشيت ساعه واحده مع اشغال البيت

العنايه: سويت تقشير لوجهي ورقبتي .. و ترطيب جسمي بزيت جونسون .. مع تدليك وجهي بماي ورد

موفقات حبيباتي .. ادري طولت بالهدره 😜

مسا الخيرات للرشيقات

تم اليوم الف الحمد لله

مع 15 د رقص
30 د مشي
55 تمرين نيفينو

العنايه ..ماسك العسل + ماء الورد للوش
ترطيب كامل للجسم ب مرطب الكرز ^_^

و بكرا يوم جديد أن شاءالله


الجميع تصبحن ع خير ..لأن الكل نايم ماعدا انا و نيفينو

نيفينو عمتي مساءا ^_^

يختي حلوه اللغه العربيه الفصحى هههه عالم تاني ^_^


قاهرة ..سنالينا...أم الريش..رغد..اغاريد ...فافي..نونه...و كل الصبايا ...طلوا علينا بالله ..شاركونا يومياتكن و حمسوونا..

أم عبد الغني ..الها وحشه هالقدااااات ...إن شاءالله ترجع بالف خير

سلملم

عاوزاابداء ومش عرفا