7 شعبان معسكر رجيم للتخسيس المجاني

صباح النور حبيباتي ان شاء الله كلكم بخير :00000245::00000245: اساسيات المسابقة العشاء موحد زبادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون شرب اي منقوع قبل...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث

7 شعبان معسكر رجيم للتخسيس المجاني

7 شعبان معسكر رجيم للتخسيس المجاني

صباح النور حبيباتي
ان شاء الله كلكم بخير

00000245.gif00000245.gif
اساسيات المسابقة
العشاء موحد زبادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون
شرب اي منقوع قبل الفطور بربع الى ساعه ( ليمون .......)
شرب كوبين ماء قبل اي وجبة
التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم
الرياضة يوميا مدة ساعة ( تمرين لثبوت 3 مرات في اليوم اجباري )
القيام بالاحماء قبل الرياضة
دهن الجسم يوميا
حميتنا هي سعرات حرارية ما بين 1200 و 1600

هناك من يتبع معي هذه الحمية ححتى نهاية شهر مايو
00000245.gif00000245.gif
http://forum.rjeem.com/t160889.html

اما التمرين الاجباري فهو
14188735833.jpg

تعملوه 10 مرات icon6.gificon6.gificon6.gif

و الي تحبني تعملو 15icon6.gificon6.gif
لانو انا واقعه على ظهري و ما اقدر اتمرن يعني ل 5 هدية ليا icon6.gif لشوف من تحبني icon5.gifsmoking.gif

00000245.gif احبكم 00000245.gif

المصدر: مجتمع رجيم


7 aufhk lus;v v[dl ggjosds hgl[hkd hgl[hkn

سنالينا
اخر تحديث
صباح الخير نهولتي الغالية، أنا اليوم مثل العادة على الرّيق ماء دافئ و ليمون، بعد ربع ساعة كوب ماء، الفطور موزة، بيضة و كأس حليب خالي الدسم.
السناك: عصير برتقال و إجّاصة. الغذاء مازلت ما قرّرت :) بس أكيد بروتين مع خضار، العشاء المتّفق عليه. شرب 3 لتر سوائل. الرياضة إن شاء الله أقلّ شيء ساعة مشي سريع، تمارين الثبوت و الخصر و البطن، و اللّي ذكرتيه و سأعمل ما بجهدي إن شاء الله لأعملو 15مرّة.
نهار موفَّق للجميع
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سنالينا:
صباح الخير نهولتي الغالية، أنا اليوم مثل العادة على الرّيق ماء دافئ و ليمون، بعد ربع ساعة كوب ماء، الفطور موزة، بيضة و كأس حليب خالي الدسم.
السناك: عصير برتقال و إجّاصة. الغذاء مازلت ما قرّرت :) بس أكيد بروتين مع خضار، العشاء المتّفق عليه. شرب 3 لتر سوائل. الرياضة إن شاء الله أقلّ شيء ساعة مشي سريع، تمارين الثبوت و الخصر و البطن، و اللّي ذكرتيه و سأعمل ما بجهدي إن شاء الله لأعملو 15مرّة.
نهار موفَّق للجميع
صباحك سكر حبيبتي
صحه على قلبك و برافو حنونة
ما شاء الله عليك
أم الريش
اخر تحديث
مرحبا يا حلوات
وسلام خاص لنهوله الغاليه
وحشتوني وايد وايد

امس صادتني ظروف وماقدرت ادخل اسجل يومياتي بس انا مواصله معاكم 👍

اليوم شربت كالعاده 3 كاسات ماء ع الريق
فطوري كان صحن صغير بازلاء خضراء و جبن مع شاي حليب بدون سكر

بعد الفطور شربت 3 كاسات ماء
الغدا للحين مادري بس اتوقع خضار مفيوح مع سلطه

حاليا راح اعمل تمارين احماء مع تمرين الثبوت عشان بعد الغدا اعمل التمارين

العشا المتفق عليه 👱

وموفقات حبيباتي وماعليج شر نهولتي الغاليه وراح اعمل ان شاء الله 15 مرة باذن الله

احبكم ❤❤❤
♥♥..fafy..♥♥
اخر تحديث
صباح النشاط
عالريق ماء دافي بالليمون رياضة 2 ميل
بعد حوالي ساعة شغل بالبيت 1/2 سندويشة زعتر مع كاسة شاي
نهولة رح اعمله 20 لعيونك ان شاء الله
أم ملك
اخر تحديث
صباح الخير
فطوري ليمون وقهوة
السناك القليل من الفول السوداني
الغداء بإذن الله لحم مطبوخ وخيار
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

9 شعبان الموافق ل 28 مايو معسكر رجيم للتخسيس المجاني

السابق

5 شعبان مسكر رجيم المجاني لرشاقتي اكيدة قبل رمضان الكريم

كلمات ذات علاقة
للتخسيس , معسكر , المجانى , رجيم , شعبان