7 شعبان معسكر رجيم للتخسيس المجاني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : Coeur de Rjeem

صباح النور حبيباتي
ان شاء الله كلكم بخير

اساسيات المسابقة
العشاء موحد زبادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون
شرب اي منقوع قبل الفطور بربع الى ساعه ( ليمون .......)
شرب كوبين ماء قبل اي وجبة
التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم
الرياضة يوميا مدة ساعة ( تمرين لثبوت 3 مرات في اليوم اجباري )
القيام بالاحماء قبل الرياضة
دهن الجسم يوميا
حميتنا هي سعرات حرارية ما بين 1200 و 1600

هناك من يتبع معي هذه الحمية ححتى نهاية شهر مايو

http://forum.rjeem.com/t160889.html

اما التمرين الاجباري فهو

تعملوه 10 مرات

و الي تحبني تعملو 15
لانو انا واقعه على ظهري و ما اقدر اتمرن يعني ل 5 هدية ليا لشوف من تحبني

احبكم

كتبت : سنالينا

صباح الخير نهولتي الغالية، أنا اليوم مثل العادة على الرّيق ماء دافئ و ليمون، بعد ربع ساعة كوب ماء، الفطور موزة، بيضة و كأس حليب خالي الدسم.
السناك: عصير برتقال و إجّاصة. الغذاء مازلت ما قرّرت :) بس أكيد بروتين مع خضار، العشاء المتّفق عليه. شرب 3 لتر سوائل. الرياضة إن شاء الله أقلّ شيء ساعة مشي سريع، تمارين الثبوت و الخصر و البطن، و اللّي ذكرتيه و سأعمل ما بجهدي إن شاء الله لأعملو 15مرّة.
نهار موفَّق للجميع

كتبت : Coeur de Rjeem

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سنالينا:
صباح الخير نهولتي الغالية، أنا اليوم مثل العادة على الرّيق ماء دافئ و ليمون، بعد ربع ساعة كوب ماء، الفطور موزة، بيضة و كأس حليب خالي الدسم.
السناك: عصير برتقال و إجّاصة. الغذاء مازلت ما قرّرت :) بس أكيد بروتين مع خضار، العشاء المتّفق عليه. شرب 3 لتر سوائل. الرياضة إن شاء الله أقلّ شيء ساعة مشي سريع، تمارين الثبوت و الخصر و البطن، و اللّي ذكرتيه و سأعمل ما بجهدي إن شاء الله لأعملو 15مرّة.
نهار موفَّق للجميع

صباحك سكر حبيبتي
صحه على قلبك و برافو حنونة
ما شاء الله عليك

كتبت : أم الريش

مرحبا يا حلوات
وسلام خاص لنهوله الغاليه
وحشتوني وايد وايد

امس صادتني ظروف وماقدرت ادخل اسجل يومياتي بس انا مواصله معاكم 👍

اليوم شربت كالعاده 3 كاسات ماء ع الريق
فطوري كان صحن صغير بازلاء خضراء و جبن مع شاي حليب بدون سكر

بعد الفطور شربت 3 كاسات ماء
الغدا للحين مادري بس اتوقع خضار مفيوح مع سلطه

حاليا راح اعمل تمارين احماء مع تمرين الثبوت عشان بعد الغدا اعمل التمارين

العشا المتفق عليه 👱

وموفقات حبيباتي وماعليج شر نهولتي الغاليه وراح اعمل ان شاء الله 15 مرة باذن الله

احبكم ❤❤❤

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

صباح النشاط
عالريق ماء دافي بالليمون رياضة 2 ميل
بعد حوالي ساعة شغل بالبيت 1/2 سندويشة زعتر مع كاسة شاي
نهولة رح اعمله 20 لعيونك ان شاء الله

7 شعبان معسكر رجيم للتخسيس المجاني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

9 شعبان الموافق ل 28 مايو معسكر رجيم للتخسيس المجاني

5 شعبان مسكر رجيم المجاني لرشاقتي اكيدة قبل رمضان الكريم