طبيخة خضار لايت لايت و الطَّعم يام يام ؛)

نهاركم سعيد يا شطّورات ، اليوم جبتلكم وصفة من مطبخي لطبيخة خضار روعة و طعمها يشهّي، جربوها و إدعولي، خاصّةً إنُّو قليل السعرات و له فوائد كثيرة....

مجتمع رجيم أطباقنا الخاصة للرجيم
الكاتبة: سنالينا

طبيخة خضار لايت لايت و الطَّعم يام يام ؛)

نهاركم سعيد يا شطّورات
، اليوم جبتلكم وصفة من مطبخي
لطبيخة خضار روعة و طعمها يشهّي،

جربوها و إدعولي، خاصّةً إنُّو قليل السعرات و له فوائد كثيرة.

المكوّنات:
بصل أخضر أو أبيض ( حبتين متوسّطتين)
باقة متوسّطة سبانخ
باقة معدنوس
حبتين جزر
نصف كوب حُمُّص منقوع
نصف كوب فول أخضر أو ناشف منقوع
الكاتبة: سنالينا

نقصّ الخضار و نضعها بالترتيب في الطّاجن المخّصص للطبخ مع كأس ماء، ممكن إضافة القليل من العدس البنّي و الكرفس. نظع البهارات: م ص كركم، م ص ملح، شويّة بابريكا. نضيف 2 م أكل زيت زيتون و نصف م كبيرة معجون طماطم. يغطّى و يطبخ حتّى الإستواء مع إضافة القليل من الماء حتّى لا ينشف.
عند الإستواء نضع فلفل أخضر نتركه دقيقة ثمّ نطفّي النَّار.
أترككم مع الصّور
http://i.imgur.com/UqNCXGi.jpg
http://i.imgur.com/QoRbFmr.jpg
http://i.imgur.com/IqTb42M.jpg
http://i.imgur.com/xzdSzKL.jpg

http://i.imgur.com/m7vHxP9.jpg
الكاتبة: سنالينا

شو رأيك نههّولة
الكاتبة: Coeur de Rjeem

رووووووووعه حبيبتي
تسلم الايادي
جوووووعتيني
الله يحقق امانيك
الكاتبة: اموشي

يممممي ماشااء الله

الف هناء وعافيه عليكي

الكاتبة: ريمو سوريا

يا سلاام ع الابداااع

ريتو الف صحه و هناا
الصفحات 1 2 

التالي
السابق