طبيخة خضار لايت لايت و الطَّعم يام يام ؛)

نهاركم سعيد يا شطّورات ، اليوم جبتلكم وصفة من مطبخي لطبيخة خضار روعة و طعمها يشهّي، جربوها و إدعولي، خاصّةً إنُّو قليل السعرات و له فوائد كثيرة....

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
سنالينا
اخر تحديث
طبيخة خضار لايت لايت و الطَّعم يام يام ؛)

نهاركم سعيد يا شطّورات
، اليوم جبتلكم وصفة من مطبخي
لطبيخة خضار روعة و طعمها يشهّي،

جربوها و إدعولي، خاصّةً إنُّو قليل السعرات و له فوائد كثيرة.

المكوّنات:
بصل أخضر أو أبيض ( حبتين متوسّطتين)
باقة متوسّطة سبانخ
باقة معدنوس
حبتين جزر
نصف كوب حُمُّص منقوع
نصف كوب فول أخضر أو ناشف منقوع
سنالينا
نقصّ الخضار و نضعها بالترتيب في الطّاجن المخّصص للطبخ مع كأس ماء، ممكن إضافة القليل من العدس البنّي و الكرفس. نظع البهارات: م ص كركم، م ص ملح، شويّة بابريكا. نضيف 2 م أكل زيت زيتون و نصف م كبيرة معجون طماطم. يغطّى و يطبخ حتّى الإستواء مع إضافة القليل من الماء حتّى لا ينشف.
عند الإستواء نضع فلفل أخضر نتركه دقيقة ثمّ نطفّي النَّار.
أترككم مع الصّور





سنالينا
شو رأيك نههّولة
Coeur de Rjeem
رووووووووعه حبيبتي
تسلم الايادي
جوووووعتيني
الله يحقق امانيك
اموشي
يممممي ماشااء الله

الف هناء وعافيه عليكي

ريمو سوريا
يا سلاام ع الابداااع

ريتو الف صحه و هناا
الصفحات 1 2 

التالي
السابق