طبيخة خضار لايت لايت و الطَّعم يام يام ؛)

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
سنالينا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
نهاركم سعيد يا شطّورات
، اليوم جبتلكم وصفة من مطبخي
لطبيخة خضار روعة و طعمها يشهّي،

جربوها و إدعولي، خاصّةً إنُّو قليل السعرات و له فوائد كثيرة.

المكوّنات:
بصل أخضر أو أبيض ( حبتين متوسّطتين)
باقة متوسّطة سبانخ
باقة معدنوس
حبتين جزر
نصف كوب حُمُّص منقوع
نصف كوب فول أخضر أو ناشف منقوع
سنالينا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
نقصّ الخضار و نضعها بالترتيب في الطّاجن المخّصص للطبخ مع كأس ماء، ممكن إضافة القليل من العدس البنّي و الكرفس. نظع البهارات: م ص كركم، م ص ملح، شويّة بابريكا. نضيف 2 م أكل زيت زيتون و نصف م كبيرة معجون طماطم. يغطّى و يطبخ حتّى الإستواء مع إضافة القليل من الماء حتّى لا ينشف.
عند الإستواء نضع فلفل أخضر نتركه دقيقة ثمّ نطفّي النَّار.
أترككم مع الصّور





سنالينا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شو رأيك نههّولة
Coeur de Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
رووووووووعه حبيبتي
تسلم الايادي
جوووووعتيني
الله يحقق امانيك
اموشي
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يممممي ماشااء الله

الف هناء وعافيه عليكي

ريمو سوريا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يا سلاام ع الابداااع

ريتو الف صحه و هناا
الصفحات 1 2