9 شعبان الموافق ل 28 مايو معسكر رجيم للتخسيس المجاني

ههههه اي والله صادقه رغوده مابي اشوف وزني كارهتنه

اليوم شربت 3 كاسات ماي ع الريق وفطوري عبارة عن قطعة صمون اسمر مع جبن فقط

السناك شربت ماي ماكان ليي مزاج اكل شي معني كنت شويه جيعانه

الغدا 5 ملاعق ارز مع قطعة لحم مفيوح وسلطه

العشا متحيرة يا شي مشوي مع سلطه او المتفق عليه

وراح اطلع بعد شوي اتمشى 30 د ان شاء الله

بحبكن كتييير 😘😘😘❤❤❤💋

يسعد صباحكن صباياا

كيف الهمه ؟ تسلميلي ام الريش


ع قوله رغدو خلي الميزان ناايم اليووم ههه انا بكرا ان شاء الله بوزن و باخد فري

اليوم


الفطور ..مي + ليمون
توست اسمر +2 مثلث جبن + 1 كيوي + 10 حبات كاجو

الغدا..100 غ مرتديلا + شوربه خضار + خضار مشويه

السناك..حفنه لوز

العشاا..المتفق عليه


مشي 30 د

الرياضه بقى منشوف للمسويات ان شاءلله


طابت جمعتكن

السلااام عليكم
مسائكم جنة ورضا من الرحمن باذن الله
اعذروني لي فترة ما بقدر ادخل
بس الحمد لله الاسبوع الفات كلو الحمد لله كان صيام مع فطرة خضار وفواكه وارتحت كتييير ونزل وزني كتير
صرت مومياء عقولة اخويا😓😓
المهم
امبارح الدورة الشهرية اجتني ماخبصت كتير
بس اليوم فري لانو عنا عزومة وجمعة والحمد لله الان حعمل رياضة خفيفة لاني تعبانة
دعواتكم
وحبيبتي نهلة انتي والبنات والله كنت اذكركم مع كل دعوة تطلع من قلبي
ربي يوفقكم يارب
احبكم جدا
نوووونا😘😘😘