يوميات نونا وريمو للوصول للمثالي

8ههههههه هلا بشريكتي اللي مافي متلها 😍😍
الايقونة ما راح اعرف نزلها من النت بس شوفي انا عملت مشاركة للبرنامج عالتيلفرام تبعي هيو
راجع "تمارين يومية مجانية"
https://play.google.com/store/apps/d...lyworkoutsfree
يارب تلاقيه هوا ايقونتو ملونة اصفر واحمر وازرق واخضر
اه صح هوا حتحتاجي اوزان
انا ماعندي فجبت قنينة ماء وعبيتها رمل وحطيتةفوق الرمل شوية ماء وصارت وزن اتدرب فيه هههه
اذا ما عندك اوزان اخترعي وزن ههه
انا الحمد لله اليوم عملت الكيكة رغم انهم قالولي حنشتري جاهز بس انا رفضت هههه بحب التعب
وعملت كيكة جميلة
وكتبت اسمينا انا وانتي هههه
Remo 💗nona
وعملتها زهرية اللون الغالب
ومن جوا سبع طبقات طلعت جميلة جدا ههه
والان تعبانة ومكسرة وخبصت شوي بفطوري بس باذن الله من بكرة التزاااااااام تاااااااام باذن اللع
وانا عشان اجبر حالي عالتمارين وما اكسل ابدا
ححلف يمين اني اساويهم كل يوم لاخر يوم برمضان وما اقصر فيهم ابدا
هيك بجبر حالي
الحمد لله اليوم عدا بالف خير
ولما اقعد عالجهاز باذن الله حنزل صورة الكيكة ههه
ان شاء الله تعجبك
بس تعرفي ما اخدت ولا هدية
الكل مشغول 😗
معلش ههههه
بس تعرفي اعز صديقتين عندي هما من العيلة ما اتذكرو يوم ميلادي للان معنو ما عمري نسيت يوم ميلادهم واول ما ندخل كنت اهنيهم
اما هما عدو خلص اليوم وما اتذكرو وسبحان الله اللي اتعرفت عليهم من كم شهر بس هما اللي اتذكرو سبحان الله
معنو ما قلت ليهم متى يوم ميلادي بس عرفو ههههه
سبحان الله ممكن اللي عمرك ما اهتميت بيه يهتم بيك واللي اعطيتهم كل شي ما يتذكروك
الحمد لله كلو خير 😙😙😙
ان شاء الله يكون يومك تماااام
بانتظارك 😍😍😍😍😘😘😘😘يا اعز ابو شريك بالدنيا 😘😜😜

يسعدلي مساكي نونتي

كيفك يا حلوه ^_^ و طمنيني ..كيف كان يوم ميلادك ..إن شاءالله انبسطتي

طيب حبيبتي ..انا حملتوا ..يسلموا ايديكي يارب بس قليلي اديش منعمل ؟ الوقت يعني

😊😊😊 رح اعمل متلك و عبي قنينة رمل هههههه يبعتلك الهنا 😅😅

الله يقويكي يأرب وألف الحمد لله أن يومك مر ع خير

ولا تزعل حالك يا حلو ..المهم أن شاءالله تكون سنه خير عليكي و الله يسعدلي قلبك و يسر أمرك و ينولك لي ببالك يااارب..

يييي يسلملي قلبك الطيب انااا ..ناطره صوره الكيكة 😘😘😘😚😙 تسلميلي أحلى ابن عم والله

بالنسبه الي وزنت اليوم 😕 لقيت حالي ب 72.7

يعني بأسبوع نزلت 500 غ = نص كيلو &_&
الف الحمد لله احسن من ولا شي &_&

اليوم فطرت ع المشروب الحارق
بعدها بس أكلت فطيرة شوفان سعراتا 105

الغدا..خضار + شريحة لحم مشوية و شريحتين دجاج و شوي بطاطا مقلية + ربع رغيف خبز

السناك مافي

العشا خربتا ههههه ايس كريم ب الشوكولا
مابعرف ازا تجاوزت ال 1200 سعره بس ما بظن


شربت 2 لتر مي
عملت جوله ب المولات فينا نقول شي ساعه مشي
20 د رياضه متنوعة عقابا للايس كريم

نجي للعنايه ..ما تهملي حالك حبيبتي

الوش..ماسك الخيار و ترطيب
الشعر..تدليك الفروة ب زيت الثوم
الجسم..ترطيب ب مرطب الفراولة

و بس حبيبتي هاد كان يومي


عم بستنى صور الكيك هااا
و ماتنس حبيبتي تقليلي كم رح نعمل رياضه و ازا كل الحركات لي نازلة ع البرنامج و مده كل حركه مشان تكون موحدة

و أن شاءالله تكوني جبتي ميزان

صحي يوم عن يوم عم يقتنع اني نحفت ههههههه اليوم و انا ب المول صادفت زميل باكستاني من مده ما شفتو و لما شافني قلي بالله شو عامله
قلتلو ليش
قلي نحفااانه كتير ..شو عامله لتنحفي هيك

اختك طارت من الفرحه هههههههه قلتلو والله تخفيف أكل و رياضه و بطلنا ماكدونالز ودومينوز والحركات هي يعني ^_^

اي حبيبتي معليش انا فايته من الجوال ه اليومين لهيك ازا بعتي رسالة زوار ما رح احسن شوفها


ناطرتك أن شاءالله


طابت كل اوقاتك بالف خير

يسعدلي كل اوقاتك ريومتي
الحمد لله اليوم حلو كان ه8هههه عملت اعصار فالمطبخ وقضيت ساعات بالتنظيف😂😂😂😂😂😂😂
ءلحمد لله
اه وبالنسبة للبرنامج لما تفتحيه حتلاقي خيار تمارين لكل الجسم
هاد تمارين يعني للايدين والرجلين والبطن وكاريدو والارداف وكل شي متنوعة لكل اشي باذن الله حعمل 30دقيقة انتي بتحددي الوقت حددي 30دقيقة
وكل اسبوع بنضيف 10دقايق زيادة يعني لما تخلص ال30دقيقة بنحط 10 دقايق
وانا حصير بعد كل التمارين كزيادة اعمل تمارين الساقين بما انهم اكتر شي بدي نحفهم بس 10دقايق
عفكرة البرنامج هاد ممتاز بمعنى الكلمة وفعلا بتحسي انك عملتي رجيم والحلو انو انتي رح تعملي مع متدربة والوقت هوا بحسبو انا كنت متابعة عليه اول مانحفت بس رح ارجعلو باذن الله
باذن الله راح نوصل لمرادنا 💪💪💪💪
وانا حلفت يمين حتى ما انساهم هههههه يعني ذهر رمضان حيكون مكثف رياضة مع هاد الايام باذن الله
انا حاسة انو هاد احسن خطوة ناخدها
😍😍😍😍😍
اه ويا عيني خلاص يبقى نحفانة واقنعي حالك انك لساتك عم تنحفي وتعرفي راح نجرب طرق للحرق باذن الله
تعرفي مرات الواحد لما يحكولو نحفان بروح ياكل هههههه انو مش حتضر مدامو نحفان فلا تخلي هالشي ياثر
وان شذاء الله يارب نوصل لمرادنا فهالشهر يارب ونضل مستمرين يارب
تعرفي راح نصلي ركعتين لله حتى يوفقنا بهالشي
شو رايك ونبدا بهمة جديدة
ولازم نمنع الحلويات والمعجنات والنشويات ونخليلهم ايام معينة
يعني الان راح نمنعهم بشكل تاااااام وقبل رمضان بيوم ننفجع عكل شي بنحبو هههههه شو رايك
تعرفي مرة واحد عامل تجربة فري
فشو بيحكي انو اذا بدك تعمل يوم فري الصح انك تعملو كل اسبوعين مو كل اسبوع وبشرط انو تطلع لوراء اذا زبطت بالرجيم والتزمت ومتت من الرياضة هههههه فيبقى تستاهل فري اذا لا ما بؤتستاهل فري هههه
والاحلى شو بقول اصحى من النوم اول شي اعملو اشرب كميات كبيرة ماااء وبعدها كول لحتى يوصل الاكل لحلقك هههههه ولا تخلي شي فنفسك ههههخ وبحكي اكتب قائمة لكا شي اجى فنفسك وقت الرجيم عشان فالفري تاكلو ههههه بس بشرط قبل ما تنام باربع ساعات توقف اكل
عجبتني طريقتو وحسيتها صحية كمان
المهم يا روحي ما راح نوقف عند هاد الوزن ولازم نحط ببالنا انو لو بدنا ننحف ما في اي جسم عنيد راح يوقفنا
باذن الله حنبدا بداية جدية وتكون صحية باذن الله
اه صح تعرفي اليوم قريت عن تمرين الاردااف طلع في تمرين بضاعف حجمهم 😱😱😱😱😱😨 وبقولك متلا اذا اكلتي بروتين بعد الرياضة راح تكبر لانو راح تبني عضلة اما اذا شربتي ماء راح تنحف
مابعرف اذا هالمعلومة صح ولا لا راح ابحث من اول جديد عليها
وتصدقي فرحتلك انك فرحتي😍😍😍😍😍😍😆😆😆😆😆😆
ويارب الفرحة تدوووووم يارب
ومعلش متى ما بتشوفيهم اكيد مابتقصري يا احلا اخت 😘😘😘😘
تسلميلي يارب
يارب يوفقنا يارب
واذا عندك اي تعديل قوليلي ماشي حبيبتي
بانتظارك ابو شريك😜😜😜😋

صباح الليل نونتي ^_^

يعطيكي الف عافيه يارب..اي حبيبتي البرنامج كمان فيه خيار انك تساوي كل شي مع بعض..شو رايك نبلش ب 10 د لكل وحده و نرفع شوي شوي لأن ازا بلشنا ب 30 من أول مره رح تجاوز مده الرياضه الساعه باليوم ..


ههههههه مهو مشان هيك أكلت ايس كريم اسكتي لا تزكريني هههههه

أن شاءالله منصلي استخاره و كمان انا معك منبطل حلويات و مقليات بس النشويات المفيده للجسم يستحسن لا متل للخبز الأسمر و هيك ه الأقل توست أسمر أو قمح مكامل لأن كتير مفيد للحميه

مزبوط أبو شريك ..بس تخلصي رياضه يستحسن ما تاكلي إلا بعد ساعه لأن شو ما اكلت حتى لو فواكه رح يعيق للحرق و رح يخزنو الجسم..لهيك اشربي بس مي


يعني خلينا نتفق لأن انا كمان مشكلتي الرجلين وااااع يعني بدي نحفوون اكتر شي

1. ممنوع الحلويات
2. شرب أقل شي 2 لتر مي
3. الرياضه المتفق عليها من يوم الاثنين ب 10 د بكل برنامج و هن بظن 4 يعني إجمالي 40 د وكل يوم منضيف 1 د لتوصل الساعه أن شاءالله قبل رمضان ازا كنا من الأحياء

4.عدم الأكل بعد الرياضه مباشره
5.أكل شي مفيد قبل الرياضه متل موز
6.الاعتماد ع ريجيم كامل و متوازن لا يتعدى 1200 سعره
7. الميزان أن شاءالله بيكون قبل رمضان بيوم
8. الفري يوم قبل رمضان أن شاءالله
9. عدم إهمال العنايه بالوجه و الشعر و الجسم

يوم الاثنين ازا فيكي أوزني مشان نحط هون و ننشجع أن شاءالله


و عدلي و غيري و ضيفي و الغي لي بدك ياه ابن العم ^_^

تصبحي بالف خير حبيبتي 😘😘😘