يوميات نونا وريمو للوصول للمثالي

نووونتي الف الحمد لله على سلامتك
نورت أبو شريك

الف الحمدلله انك بخير

الله يتقبل منك يا رب..و يجعل بيتكن عامر

لك 50 كتير قليل بالنسبه ل طولك مومياءتي هههههه

المهم تحسي حالك مرتاحه


الله يوفقنا يارب و ننحف بصحة و سلامه يارب


بسيطه حبيبتي ...المهم انك بخير


انا بعدما فطرت متأخر

أخدت سندويشه بيض + كولا دايت

صرلي زمان ما شربت كولا و بيبسي واع

و بعدين أخدت قهوه + بسكويت الشوفان

وبس

مشي 30 د

رياضه لسه هلا بعمل قبل ما نام أن شاءالله ^_^


تصبحي بالف خير حبيبتي

أن شاءالله جمعه مباركه سلفا

سوره الكهف و الصلاة على نبينا محمد ... ضروريات جمعتنا أن شاءالله


برعاية الرحمن

حبيباتي كيفكن ومشاء الله عليكم واصلو و يا رب نتيجة حلوة مع رمضان

هلا با قمر

منورتينا ب طلتك ...ما ننحرم حبيبتي


الله يوفقنا كلياتنا يارب


أبو شريك..يسعد مساك ...شلونك

أن شاءالله ما تكوني خبصتي بالعزيمة ها لأن انا خربتا اليوم ههههههه


الفطور ..مي دافيه + ليمون بعدها كورنفلكس + زبادي

السناك مافي

الغدا..مشوي لحم و دجاج + شوي سلطه شمندر ب زيتون + شوي سلطه حمص + شوي خضار مطبوخه ع البخار + شي 8 قطع بطاطا مقلية


السناك ..ايسكريم هههههههه


العشا بقى حليب و عصير بطيخ

شوي يمكن شي 4 ملاعق لأن أكلت برا &_&

2 لتر مي
مشي شي ساعه يمكن

رياضه لسه .. هلكااانه

الله يسرنا يارب

ابقي طمنيني عنك نونتي

عمتي مساءا

السلااام عليكم
كيفك حبيبتي اشتقتلك
والله امبارح تعبت كتير وما اكلت كويس ومعدتي تعبتني
وماقدرت اعمل رياضة
بس اليوم الحمد لله صمت
وعملت شي ساعة واشي رياضة من البرنامج ورص
والافطار كان شمام وخوخ وكلمنتينا وكتييييير ماء
والان بشرب عصير شمام برضو هههةطبعا بدون سكر
وكان في حلو عنا ماقدرت اقاوم ههه اكلت حبة وحدة وبس وصغيرة قلت منيح طاقة خليني اواصل
ههه
يسعدلي اياكي
شو رايك تعملي تخفيف فالسعرات
لو بدك تخسري 3كيلو هاد الاسبوع حتقدري
عشان تدخلي رمضان يهمة باذن الله
الحمد لله مع التمارين والاوزان
صراحة اول مرة الاحظ هيك فرق
يعني قبل كنت اعمل رياضة بس بدون الاوزان ما كان يتغير شي بشكل جسمي نفسو بس بيصغر الان بتغير
حواصل باذن الله
معنو ماما عاملالي ضغط واليوم بتقولي اخرتك حنصير نروح فيكي عالدكتور😒😒
انا بعلم الحمد لله
المهم معدتي مرتاحة عهاد الاكل صرت لما اكل عادي ما استحمل مابعرف ليش
وسامحيني صرت اتاخر بالدخول
بتعرفي رمضان وتجهيزاتو والشغل اللي كل مالو بزيد
الحمد لله
رح استناكي احلا ابوشريك

هلا هلا نونتي

يعطيكي الف عافيه يارب
الله يقويكي حبيبتي بس ترى مو حلو يتعود جسمك بس ع الفواكه ..قلتلك ما طولي ب الديتوكس...غذاء متوازن احسن شي والله

اي حبيبتي انا عم يعتمد ع التخفيف و أن شاءالله رح صير استخدم الأوزان

الله يبلغنا الشهر الكريم بصحة وعافية و يعينا ع صيامو و قيامو يارب...كل سنه وانتي سالمة أبو شريك

اليوم كنت مسافرة ع غير مدينه ..لهيك يومي كان مو حلو

فطور ..قهوه + نص كرواسون باللوز

غدا سندويشه بيض و خضار

السناك .. 2 بسكويت شوفان و قهوه

ما تعشيت ..شربت بس لتر مي و بيبسي دايت صرلي زمان ما قربت ع بيبسي الف الحمد لله بس كان حر نااار اليوم و سفر 6 ساعات

ما عملت رياضه لأن هلكانه من السفر والله


ان شاءالله من بكرا خير يارب


يسعدلي اوقاتك ابن العم 😬😘😘😘 ^_^

كيفكم حبيباتي
اشتقتلكم كثير
كيف الاستعدادات لرمضان
كل سنة و أنتوا سالمين
حبيت اطمن عليكم