يوميات نونا وريمو للوصول للمثالي

يسعدو نونتي

كيفك مع رمضان ؟

الساعة 10.20 الصبح

وزنت حالي الصبح ... 73.6 كلغ واااع

لأن كنت متأكده أن وزني زايد بس يلا الحمد لله ههههه

سحوري كان ..نص لتر مي
كورنفلكس + زبادي + شريحة شمام

مشي 15 د

و هلا بالدوام


صيام مقبول أبو شريك

صباح الليل ابن العم ^_^

تقبل الله صيام و قيام الجميع يارب


اول يوم من الشهى الفضيل مر بالف خير

الأفطار..نص لتر مي + تمرة

بعدها..شوربة عدس+2 سمبوسك بالفرن + سلطه رومانية + 3 قطع محشي بادنجان صغير

بعد التراويح..سلطه فواكه : شمام + كيوي


السحور..هلا أن شاءالله يتسحر

كورنفلكس + زبادي


شرب 1.5 لتر مي
مشي 40 د

العناية ..مسح الوش بماء الورد
ترطيب كامل للجسم ب مرطب فانيليا


و الله يتقبل منكن و منا يارب

يسعدو أبو شريك

كيفك ؟ كيف الصيام معك

ما لحقنا نتهنى برمضان :( اجت الدوره اليوم

الحمد لله رب العالمين ع كل حال

السحور لي اعتبرتو فطور طبعا كان كورنفلكس + زبادي = 175 سعره

السناك ..12 حبه لوز = 80 سعرة

الغدا ..شوربة عدس + 3 قطع محشي بادنجان صغير = 345 سعرة

السناك ..5 قطع كوكيز = 150 سعرة


750 سعره لحد هلا
شرب لتر مي
مشي لسه المسويات
رياضه مارح اعمل بسبب الدوره..


تقبل الله صيام و قيام الجميع

السلاااام عليكم
كيفووو احلا ابوشريك
اشتقتلك
انا الحمد لله الصياام تمام 👍👍
حلو
وانتي
هههههههههه لسا ما اجا العيد حتى تفطري ههههههه
الله يعينك
انا بعديكي بتجيني ههه
انا الحمد لله
سحور اول يوم كان ماء وتمر
والفطور كان صحن شوربة مع قطعة دجاج وبعد العشاء صحن شمام ورياضة 45دقيقة مشي +10زومبا هاد فنهار وانا صايمة وقبل ما انام شوية حركات بحدود 10دقايق

سحور تاني يوم خربتها هههه ربع خبزة مع شريحة لحم معلبة مع حمص ونقرشت شوي من الحلاوة والكاكاو ههه وما لحقت اشرب ماء لانو اذن
والفطور كان صحن شوربة ونص وحدة شاورما مع سلطة خضار واكلت سلطة مايونيز كمان هههه خربت هان
وشربت لتر ونص ماء وبعد التراويح نمت ههه
والرياضة 45دقيقة مشي +10زومبا وقبل ما انام ما عملت شي
يمكن الان اعمل
والسحور قبل شوي صحن شمام مع بطيخ ولترين الا ربع ماء
والحمد لله عدو هههه
مخططة اعمل ديتوكس بس ثلاث ايام بس بعد بكرة حبدا لانو عنا عزايم هاليومين
ان شاء الله يمر الشهر عخير
ربنا يتقبل صيامنا وقيامنا يارب
يسعدلي اياكي 💕

مسااا الورد ابو شريك
الحمد لله
تو عملت 10دقايق تمارين بطن من البرنامج+10تمارين الساقين
و45دقيقة مشي 3ميل
وان شاء الله قبل ما انام بعمل 10زومبادطمنيني عنك

يسعدو ابن العم

الله يتقبل طاعتكن و ريتو الف صحه وهنا..

برنامجك حلو وأهم شي نوعي باكلك و رياضة روعه

الله يقويكي يارب

و الله اختك مفطره ههههههه ما لحقت اتهنى بالصيام :(

يلا الحمد لله ع كل حال

اليوم عطله عنا..فقت متاخره ع ال12

شربت نص لتر مي + شاي معنا

مابعرف شو رح أفطر هلا &_&

لسه ما بين معي برنامجي لليوم


فطور مبارك أبو شريك ...عساكي ع القوة


لي عودة أن شاءالله