البرنامج الجماعي لحمية لدكتور نسيم دكتور معسكررجيم لخسارة الوزن و تسريع الحرق 15 يوم قبل الشهر الكريم
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
البرنامج الجماعي لحمية لدكتور نسيم دكتور معسكررجيم لخسارة الوزن و تسريع الحرق 15 يوم قبل الشهر الكريم
اهلا حبيباتي
مثل ما شفتو هنا
http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=160980
كنت قلت انو الدايت الجماعي كان حقق نتائج روعة سواء هنا في المجتمع او في المجلة
( ما شاء الله و لا قوةالا بالله )
لذلك اتمنى فعلا الالتزام التام و خصوصا انوكل من جربت دايت من عند نسيم نجحت فيه بامتياز.
الان البرنامج
البرنامج هو 1200 سعرة و الفري 1800 كل اسبوع او حتى نهاية ال15 يوم ( حسب الجهد )
كيف سيكون البرنامج
عباره عن يوم بيوم
يوم فواكه + جزر و خيار و طماطم + مشروبات تخسيس ليمون زنجبيل ( عدم اهمال حساب سعرات المشروبات ) + كوب حليب او زبادي طبيعي مرة واحده
اليوم الثاني
خضار ( 60 بالمئة ) + نشويات او معجنات ( اختيار ما بين الاثنين )+ بروتين + كوب حليب او زبادي طبيعي
العشاء
يوم الفواكه
زبادي بالليمون
يوم الخضار
اما شوربة او سلطة مشكله
المسموح
2 ملعقه زيت زيتون في اليوم
الملح و السكر 5 غرام في اليوم ( اختياري يمكن الاستغناء )
الضروري
على الريق اي منقوع او ماء بالليمون دافي كوبين ( تنتظري 30 دقيقه قبل الاكل )
قبل الوجبات كوبين ماء على الاقل 5 دقائق .
3 لتر ماء ( مابين مشروبات تخسيس و ماء )
التوقف على الاكل 7 مساء كحد اقصى
لكل من سيتبع الرجيم اتمنى عدم التعديل باضافه او تعويض اوووووو لانو رجيم دكتور و كي تكون النتيجه مرضيه نلتزم التزام تام و نبطل دلال
اخر شي
ان شاء الله البرنامج الرياضي بيكون غدا بليل لانو اسيا مشغوله بتجمع ماراتون الزومبا غدااا في الجزائر العاصمة 
من تحب تروح
دعواتكم حبيباتي
و الي راح تشارك تقول انا
لا تفشلوني و الاقي نفسي لوحدي 
اهلا حبيباتي
مثل ما شفتو هنا
http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=160980
كنت قلت انو الدايت الجماعي كان حقق نتائج روعة سواء هنا في المجتمع او في المجلة
( ما شاء الله و لا قوةالا بالله ) لذلك اتمنى فعلا الالتزام التام و خصوصا انوكل من جربت دايت من عند نسيم نجحت فيه بامتياز.
الان البرنامج
البرنامج هو 1200 سعرة و الفري 1800 كل اسبوع او حتى نهاية ال15 يوم ( حسب الجهد )
كيف سيكون البرنامج
عباره عن يوم بيوم
يوم فواكه + جزر و خيار و طماطم + مشروبات تخسيس ليمون زنجبيل ( عدم اهمال حساب سعرات المشروبات ) + كوب حليب او زبادي طبيعي مرة واحده
اليوم الثاني
خضار ( 60 بالمئة ) + نشويات او معجنات ( اختيار ما بين الاثنين )+ بروتين + كوب حليب او زبادي طبيعي
العشاء
يوم الفواكه
زبادي بالليمون
يوم الخضار
اما شوربة او سلطة مشكله
المسموح
2 ملعقه زيت زيتون في اليوم
الملح و السكر 5 غرام في اليوم ( اختياري يمكن الاستغناء )
الضروري
على الريق اي منقوع او ماء بالليمون دافي كوبين ( تنتظري 30 دقيقه قبل الاكل )
قبل الوجبات كوبين ماء على الاقل 5 دقائق .
3 لتر ماء ( مابين مشروبات تخسيس و ماء )
التوقف على الاكل 7 مساء كحد اقصى
لكل من سيتبع الرجيم اتمنى عدم التعديل باضافه او تعويض اوووووو لانو رجيم دكتور و كي تكون النتيجه مرضيه نلتزم التزام تام و نبطل دلال
اخر شي
ان شاء الله البرنامج الرياضي بيكون غدا بليل لانو اسيا مشغوله
بتجمع ماراتون الزومبا غدااا في الجزائر العاصمة من تحب تروح دعواتكم حبيباتي
و الي راح تشارك تقول انا
لا تفشلوني و الاقي نفسي لوحدي كتبت :
رغدو رجيم
-
اكيدانانهلو.جزاك الله وبارك الله فيج 
