البرنامج الجماعي لحمية لدكتور نسيم دكتور معسكررجيم لخسارة الوزن و تسريع الحرق 15 يوم قبل الشهر الكريم

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الكاتبة: Coeur de Rjeem

البرنامج الجماعي لحمية لدكتور نسيم دكتور معسكررجيم لخسارة الوزن و تسريع الحرق 15 يوم قبل الشهر الكريم

البرنامج الجماعي لحمية لدكتور نسيم دكتور معسكررجيم لخسارة الوزن و تسريع الحرق 15 يوم قبل الشهر الكريم

اهلا حبيباتي

مثل ما شفتو هنا
http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=160980

كنت قلت انو الدايت الجماعي كان حقق نتائج روعة سواء هنا في المجتمع او في المجلة ( ما شاء الله و لا قوةالا بالله )
لذلك اتمنى فعلا الالتزام التام و خصوصا انوكل من جربت دايت من عند نسيم نجحت فيه بامتياز.



الان البرنامج



البرنامج هو 1200 سعرة و الفري 1800 كل اسبوع او حتى نهاية ال15 يوم ( حسب الجهد )

كيف سيكون البرنامج


عباره عن يوم بيوم
يوم فواكه + جزر و خيار و طماطم + مشروبات تخسيس ليمون زنجبيل ( عدم اهمال حساب سعرات المشروبات ) + كوب حليب او زبادي طبيعي مرة واحده



اليوم الثاني
خضار ( 60 بالمئة ) + نشويات او معجنات ( اختيار ما بين الاثنين )+ بروتين + كوب حليب او زبادي طبيعي


العشاء
يوم الفواكه
زبادي بالليمون
يوم الخضار
اما شوربة او سلطة مشكله



المسموح
2 ملعقه زيت زيتون في اليوم
الملح و السكر 5 غرام في اليوم ( اختياري يمكن الاستغناء )



الضروري
على الريق اي منقوع او ماء بالليمون دافي كوبين ( تنتظري 30 دقيقه قبل الاكل )
قبل الوجبات كوبين ماء على الاقل 5 دقائق .
3 لتر ماء ( مابين مشروبات تخسيس و ماء )
التوقف على الاكل 7 مساء كحد اقصى



لكل من سيتبع الرجيم اتمنى عدم التعديل باضافه او تعويض اوووووو لانو رجيم دكتور و كي تكون النتيجه مرضيه نلتزم التزام تام و نبطل دلال


اخر شي
ان شاء الله البرنامج الرياضي بيكون غدا بليل لانو اسيا مشغوله بتجمع ماراتون الزومبا غدااا في الجزائر العاصمة من تحب تروح


دعواتكم حبيباتي
و الي راح تشارك تقول انا
لا تفشلوني و الاقي نفسي لوحدي
الكاتبة: رغدو رجيم

اكيدانانهلو.جزاك الله وبارك الله فيج
الكاتبة: ♥♥..fafy..♥♥

واااااااااااااااااو راااااااائع وكتييير حلو أكيد معك ان شاء الله نهولة
الكاتبة: سنالينا

صباح الخير يا غاليات، صباح المحبة و الأمل، توحّشتكم يا غاليات، نهّولتي حبيبتي، أنا غبد يومين لظروف أقوى منّي ( عندي مشكلة في الموبايل) و اليوم الحمد لله رجعت معاكم، أنا من يومين بدأت ريجيم ناتمان و يوم الأحد أكملو إن شاء الله، و بعمل تمارين رياضيّة كلّ يوم مع المشي من نصف ساعة إلى ساعتين. أنا أحب أشترك معاكم، هل يمكن أبدأ يوم الإثنين أو لازم نبدأ اليوم، الله يخلّيكي لينا يا أمّنا الحنونة وإسمحيلي أناديكي ماما نهلة.
الكاتبة: فوووز

رائع جدا
انا سوف انضم معكم ان شا الله
متي البداية يوم الاحد غدا ؟؟؟

يمكن ماقدر اصورلكم الاكل يوميا لاني مشغوله باختبارات اولادي لكن بدخل اليوميات معكم ان شا الله
الكاتبة: Coeur de Rjeem

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رغدو رجيم:
اكيدانانهلو.جزاك الله وبارك الله فيج
تسلمي يا قلبي مواااااح

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ♥♥..fafy..♥♥:
واااااااااااااااااو راااااااائع وكتييير حلو أكيد معك ان شاء الله نهولة
ان شاء الله و الا شعرك بيطير
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سنالينا:
صباح الخير يا غاليات، صباح المحبة و الأمل، توحّشتكم يا غاليات، نهّولتي حبيبتي، أنا غبد يومين لظروف أقوى منّي ( عندي مشكلة في الموبايل) و اليوم الحمد لله رجعت معاكم، أنا من يومين بدأت ريجيم ناتمان و يوم الأحد أكملو إن شاء الله، و بعمل تمارين رياضيّة كلّ يوم مع المشي من نصف ساعة إلى ساعتين. أنا أحب أشترك معاكم، هل يمكن أبدأ يوم الإثنين أو لازم نبدأ اليوم، الله يخلّيكي لينا يا أمّنا الحنونة وإسمحيلي أناديكي ماما نهلة.
اهلين سوسووووووو اي اكيد ماما نهله حلوووة منك
البدايه يوم الاثنين ان شاء الله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فوووز:
رائع جدا
انا سوف انضم معكم ان شا الله
متي البداية يوم الاحد غدا ؟؟؟

يمكن ماقدر اصورلكم الاكل يوميا لاني مشغوله باختبارات اولادي لكن بدخل اليوميات معكم ان شا الله
اهلين فووووز منوووره حبيبتي و في انتظارك يا عسل
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق