مسابقة ودع الدهون و استقبل رمضان بدون شحوم مع رجيم دكتور رجيم دكتور التغذية نسيم

صبااااااح الخير حبيباتي

اليوم ان شاء الله اول انطلاقة للتحدي الاكبر و مثل ما اقول لو انو متوفر عندكم ثلاجه اكل صحي و نادي رياضي خاص و مدربيين فالارادة اهم من اي شي و هي امر شخصي
يعني لا انا باثرعليكم و لا غيري
انتو فقط من يملكو قناعه التغيير و الارادة ....

البرنامج المتبع هنا على الرابط
http://forum.rjeem.com/t160985.html



المدربه اسيا
بتقول الرياضه هي الهروله يوميا من 35 الى 60 دقيقه فقط للاسبوع الاول .

نهلة تقول
تمنياتي لكم بالتوفيق و النجاح و ارااااادة لا يكسرها شي


احبكم بزززاف
دعووواتكم

ان شاء الله بدايتي اليوم فواكه
امس كان فري و دوره و خبصت بززززززاف
مليون كالوري

صباح الخير نهّولتي حبيبتي، صباح الخير حبيباتي، يلّا بدأ التحدّي الأخير قبل رمضان خلّينا نبدأ الشهر الكريم و نحنا بصحَّة و عافية و راضيين على نفسينا، أنا اليوم على الريق ماء بليمون بعد نصف ساعة خيار و طماطم، و أنا الآن أستعدّ للخروج ساعة مشي هرولة إن شاء الله ( يومي خضار مثل ما قلتيلي نهولتي). باقي اليوميات بعد ما أرجع. موفّقات حبيباتي.

اهلا سوسو
موفقه حبيبتي
شطوووره ما شاء الله عليك
اي خضار عشان م تتعبي لانكطالعه من دايت مو مثلي طلعه من تخبيص

صباح الرشاقه نهلوحبيتي.اناليوم فطرة مع
شربت على لريق :2كوب كبيرشاي أخضر +100مره تمارين لبطن .
الغدا
بالتوفيق للجميع .

هلا رغوووودتي برااافو عليكي