يوميات نيفين للقضاء علي السمنة مين تشاركني

مساء الخير بنات
كيفكن ان شاء الله يومكن تمام و ما في تخبيييص؟؟؟ :)

افطاري كان 3 رطب و صحن شوربا الخضار و كاسة لبن و 6 حبات كبة مقلية

سناك 3 خوخات

الماء كوبين عالسحور و بعد الافطار 3 اكواب لهلأ...ان شاء بشرب 2 قبل ما نام يعني النتيجة 7 اكواب...لازم اكتر بس خلال الصيام ما في وقت للشرب خصوصي اني بنام بكير...

بالنسبة للعناية بالجمال اليوم استعملت تونر لوجهي بعد ما غسلته بالغسول الصبح
عادة بس بغسل بالغسول بدون تونر بعده يعني انجااااز هههههه
ودهنت بطني كريم عشان آثار التشققات الصبح و هلأ قبل ما نام كمان بدهن...

وان شاء الله بزيد العناية شوي شوي ..المهم الاستمرارية...

بالنسبة للحديث هلأ ما خاطر عبالي الا حديث واحد وهو حديث متواتر ..قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : " انما الاعمال بالنيات "
ان شاء الله بصير جيب احاديث من رياض الصالحين...

تصبحوا على الف خير

باقي يومي

سناك : بسكويت و حليب = 200 كالوري

العشاء : شريحتين توست + قطعة مرتديلا + طماطم + خس مع عصير فواكة = 400 كالوري

بكذا أكون أكلت 710 كالوري المفروض اكثر بس مع بداية الدايت و الحماس ما يكون لي نفس على الاكل

الرياضة : مشي سريع 30 دقيقة ع السير حرقت 180 كالوري

الماء : لتر

شربت مشروب الكمون + شاهي اخضر

السلام عليكم كيفكن بناات كيف ايامكن اهلا وسهلا بالصبايا الجدد انا ليوم كان فطوري كاسة حليب مع قرفه وبيضتين مسلوقات وملعقه صغيرة زبدة لفول السوداني وبعد الفطور بسعتين اكلت كيك من اللي ساويتو قطعه لذالك اعتبرتو سناك وغدا والعشا اكلت خس وتلت حبات طماطم كرزية وملعقه تونا بلماء
وعملت مشروب لشمرة و القرفه والشاي لاخضر شربتو بمقدار كوبين
بللنسبة للرياضه ماعملت رياضه

مرحبا صبايا كيفكم و كيف استعدادكم للشهر الكريم ......انا يومي كان مليح حليب مع كيكة الصبح الغداء كسكس بلبن العشاء زبادي السناك ايس كريم من صنعي قليل السعرات موزة و عنب ناقصني الرياضة ما سويت لاني مشيت كتيير اظن كفاية هههههه

مساء الخير اليوم اني فرححححححححححححححححححححححححححححححححححححححانة وشكر نيفين جددددددددددددداااااااااااااا لئن سوت يوميات ولله لعضيم اليوم نبهرت

اني خذت وزن كلشيئ /قبل 16يوم شتريت اولجي هوة الي يستخدمو بمواد خياطة ومقاست /وقست خصري كان 32و بطني 39ومخرتي 42 واليوم اني كوللكم ليش فرحانة/قست الخصر 28 والبطن35والمخرة 39 شنو ريكم /وزني كان 68ومنو تحزر هسة شكد ارجو رد نيفين اني مشكورة ولله منج