مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > مقالات طبية في الصحة > مقالات طبية متنوعة

مقالات طبية متنوعة مقالات طبية جديدة متنوعة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-11-2015, 10:00 AM   #1
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
الدولة: ❤اماراتيه ولي لفخر❤
المشاركات: 640
Icons35 نصائح ذهبية من الدكتور عبدالله المطوع

نصائح ذهبية من الدكتور عبدالله المطوع/ خبير التغذية لشهر رمضان المبارك✨✨✨✨


(1) اُسبوع قبل رمضان: خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الاولى


(2) اُسبوع قبل رمضان: قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان


(3) اسبوع قبل رمضان: اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !


(4) للراغبيين بإنقاص الوزن .. رمضان فرصه ذهبيه ! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للرجيم كالتعب و الصداع و الجوع


(5) يتساءل الكثير .. متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في رمضان ؟
الإجابه تعتمد على 3 امور (الهدفالصحهاللياقه)


(6) اذا كان هدفك انقاص الوزن في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب12ساعه شريطة انك لا تعاني من السكرالضغطامراض قلب
#الساعه الذهبيه


(7) من اخطر الامور ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده


(8) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات


(9) لا تمارس الرياضه و انت صائم اذا كنت تعاني من مرض السكري مشاكل في ضغط الدم او امراض القلب
#انتظر ساعتين بعد الافطار


(10) يسألني البعض .. كيف ازيد وزني في رمضان؟
الجواب: العب حديد و كثّر لقيمات


(11) للنساء: اذا كنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه و لا ترغبين بممارسة الرياضه .. ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه
#لا تاكلين الي طبختيه


(12) الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما


(13) قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
#و قد اعذر من انذر


(14) أسوأ اختيارات السحور: برياني كباب بيتزا معظم الوجبات السريعه اجبان
اما افضل الاختيارات: بطاط عيش ابيض خبز اسمر تمر موز


(15) شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك
#وجعلنا من الماء كل شئ حي


(16) افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز الحليب التمر الافوكادو المشمش المجفف الفستق القرع الفاصوليا الكاكاو الداكن


(17) من الأخطاء الرمضانيه أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة


(18) من الأخطاء الرمضانيه ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من 5 دقائق
#طق بريك
#ارحم المعده
#ماراح تطير


(19) من الأخطاء الرمضانيه ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
#بعد ساعتين


(20) من الأخطاء الرمضانيه شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
#كوب ماء كل ساعتين


(21) من الأخطاء الرمضانيه شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره


(22) أطعمه مهمه جدا يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
1 منتجات الألبان
2 السمك
3 الخضار
4 الفواكه


(23) السمك يعتبر من الأطعمه الضروريه لسلامة القلب. احرص على تناوله مره بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش


(24) بسبب الإنهماك بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على سفرة رمضان يسمى "سلطه" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد


(25) تعريف الفيمتو: سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف اليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب .. يروي العطش لمدة 1/4 ساعه ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش


(26) اللقيمات من الحلويات اللذيذه التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها و لكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة و أفضل وقت لها هو السحور
رمضان ع الابواب
كل عام وانتم بخير 🌹
اغاريد & رجيم و نداء علي معجبة بهذا الموضوع.

التعديل الأخير تم بواسطة اغاريد & رجيم ; 06-11-2015 الساعة 01:02 PM سبب آخر: الخط يا عسل
رغدو رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2015, 01:06 PM   #2
نـــــــــائبة المديـــــرة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2013
المشاركات: 16,679
افتراضي رد: نصائح ذهبية من الدكتور عبدالله المطوع

فعلا نصائح من ذهب
مشكوووورة
استفدت كثيييير من هذه المعلومات
ودي و حبي
نداء علي يعجبها هذا.
__________________
http://i.imgur.com/B4F93f9.jpg
اغاريد & رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2015, 03:22 PM   #3
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Jun 2015
الدولة: بغداد
المشاركات: 992
افتراضي رد: نصائح ذهبية من الدكتور عبدالله المطوع

نصائح مذهلة باركالله فيج
__________________
المخلصة ندوشة
نداء علي غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-16-2015, 09:30 PM   #4
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
الدولة: ❤اماراتيه ولي لفخر❤
المشاركات: 640
افتراضي رد: نصائح ذهبية من الدكتور عبدالله المطوع

مشكورين
رغدو رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
المطوع🌟 , الدكتور , ذهبية , عبدالله , نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم في رمضان ريجيم مجرب رجيم عبدالله المطوع ابعتذر رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد 6 07-07-2013 07:16 AM
رجيم الدكتور عبدالله المطوع حنايا الروح أنظمة و برامج الرجيم 12 05-20-2013 03:33 PM
نصائح اخصائي التغذية العلاجية د. عبدالله المطوع: آنسه رشيقه مسجات الجوال 5 11-15-2010 02:53 AM
عبدالله المطوع خبير التغذية هااااام !!‎ آنسه رشيقه أنظمة و برامج الرجيم 7 09-28-2010 04:46 AM
د/عبدالله المطوع يكشف صندوق أسراره بنتـي دنيتـي مسجات الجوال 9 05-16-2010 03:09 PM


الساعة الآن 02:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0