يومياتي للوصول الى 57 كيلو

( ثاني ايام رمضان )
السحور امس :تشريبه بالخضار والدجاج + كوب لبن

الفطور: 3 تمرات + طبق شوربة دجاج + 1سمبوسه دجاج و1 سمبوسه جبن

طبق مهلبيه

السحور: 2 مطبق مقلي للأسف ( حبه دجاج وحبه جبن ) +2 سبرينغ رول خضار + 1سمبوسه لحم
+ كوب لبن

الماء: 6 اكواب ماء

الرياضه: 20 دقيقه سير
10 دقايق اوربتراك
رياضه بطن وافخاذ متنوعه
رياضه شد الذراعين

ثالث ورابع ايام رمضان :
زاد مستوى الأكل والرياضه مشي فقط
والماء: قليل ايضا

باعوض اليوم ان شاء الله

مرحبا اسمي بارشا وزني الحالي بعد شهر ونص من ولادتي 66 هدفي الاولي 62 خلال شهر وهدفي الثاني 57 خلال شهر ثان ان شالله حابة اشترك معك باليوميات