يوميات نيفين و حبيباتها في الشهر الكريم

وينكم صبايا مو مبينين

مرحبا حبيباتي كيفكم اشتقت للجميييع يارب تكونون بخير وملتزمين بالريجيم والرياضه انا اليوم ثاني يوم ام سي اكلت نصف كبه حلب الظهر وخمس حبات كرز وبرتقاله عالفطور كوب لبن كاسه شوربه عدس كبه حلب قطعه واربع معالق رز ولقمتين من لفه شاورما حسبت الكل تقريبا 700 كالوري قبل اذان المغرب لعبت ع جهاز السير 25 دقيقه مشي 1500 متر

بنات امانة ادعولي الله يفرج همي باقرب وقت

نيفين يومك منوع و رائع استمري

يومي

الفطور : تمرة و ماء و شوية تشريبة = 150 كالوري

قهوة و قطعة حلا صغيرة =200 كالوري

شاهي و سمبوستين مشوية و حبة ورق عنب = 180 كالوري

السحور بعد ساعة ان شاء الله

الرياضة مشي سريع 40 دقيقة حرقت 240 كالوري

باقي اتسحر و احسب سعرات اليوم كامل

ميرا الله يفرج همك و يسعدك و يريح قلبك

و يومك جميل استمري

[QUOTE=ميرا الناجحة;2523634]بنات امانة ادعولي الله يفرج همي باقرب وقت[/Q
حبيبتي ميرا الله يفرج عنك و يرزقك راحة البال يا رب ....عليك بكثرة الدعاء حبيبتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عزف الايام:
نيفين يومك منوع و رائع استمري

يومي

الفطور : تمرة و ماء و شوية تشريبة = 150 كالوري

قهوة و قطعة حلا صغيرة =200 كالوري

شاهي و سمبوستين مشوية و حبة ورق عنب = 180 كالوري

السحور بعد ساعة ان شاء الله

الرياضة مشي سريع 40 دقيقة حرقت 240 كالوري

باقي اتسحر و احسب سعرات اليوم كامل