مجتمع رجيميوميات الرجيم

يوميات نيفين و حبيباتها في الشهر الكريم

مرحبا

الفطور : ماء و تمرة و شوربة خضار = 100 كالوري

قهوة و 3 تمرات = 60 كالوري

شاهي و كبة و حبتين ورق عنب = 300 كالوري

كوفي فرابي = 200 كالوري

السحور : دجاج مشوي و سلطة = 200 كالوري

مشت 40 دقيقة مشي سريع ع السير و حرقت 240 كالوري + مشيت بالسوق ساعة حرقت تقريباً 100 كالوري

بكذا اكون اكلت 860 كالوري و حرقت 340 كالوري
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريمو سوريا:
يسعد مسا الصبايا هون

كيفكن رشيقات ؟؟

نيفين..نداء..ميرا ...نجمة و عزف و الكل الكل

شدوا حيلكن صبايا ... لحظات الضعف و الإحباط مافي حدا ما بيمر فيها

أذكروا الله ..استغفروا..و ادعوا كتير أن يثبتكن و ينولكن لي ببالكن...بدنا عزيمه و أراده من حديد

كلياتنا تجينا هيكي لحظات هبل و إحباط ..بس لازم نرجع من جديد وما نطلع ورا ...يلا كبوا وراكن لي راح و اليوم..يوم جديد و بدايه جديده و الكل شادد ع ايدكن و أن شاءالله كلياتكن تنحفوا بصحة و سلامه

تزكر وا بس تيابكن الحلوه لي كانت
و ازا مجوزات يا عيني ..لازم تفكروا ب حالكن اكتر لأن نحنا العزابيه عادي هههههه

يلا يلا نسينا لي راح و فتحنا صفحه جديده

عليت قلبكن مو ههههه رغيت كتير :(

بس بدي فوت ع يومياتكن بدي شوف الحماس و الهمه العاليه


بالتوووووفيق صبايا
يسلمو حبيبتي ع الكلام الجميل و التشجيع

الله ينولك اللي ببالك و يسعدك
صباح الخير عليكم جميعا
انا طولي 1.60سم
وزني 81كلغ
وانا عندي 3 شهور من ولدة
هلو حبوبات كيفكم اليوم وكيف الهمة ان شاء الله عاليه؟ اختي عزف ماشاء الله عليكي التزام رائع انتي العضوة المثاليه يارب توصلي الوزن يلي ببالك انتي وكل البنات اكيد واخت راجيه اهلا وسهلا بيكي معانا وربي يحفظلك البيبي اكتبيلنا يومياتك وباذن الله راح تخسري الكيلوغرامات الزايده واهم شي اهم شي اذكرك بي هوا الرياضه لاتنسيها
قبل الفطور مشي نصف كيلومتر الفطور تمرتين كوب لبن كوب شوربه عدس كنتاكي 80 غرام مشوي بالفرن نصف قطعه لحم بعجين وبعد الاكل راح اخذ ايس كريم وطبعا احسب سعراتها ضمن يومي الكل تصير الف كالوري وانا لازم اخذ يوميا 1500 كالوري
مسا الخير صبايا
عزف الايام ما شاء الله ايامك رائعة الله يقويكي استمري حبيبتي

ميرا وانتي كمان يومك حلو الله يحقق حلمك

اخت راجية اهلا و.سهلا فيكي معنا يلا نحنا منشجعك و انا متلك ولدت من 3 شهور ووزني لما بلشت بالمنتدى 89 وبكرا الميزان منشوف ادي بيطلع ..

فطوري كان سلطة روكا و شوربة العدس و قطعة دجاج مشوي و ملعقتين رز و كوب عصير برتقال طبيعي و فريز طبيعي بس الفريز زايدينلو سكر ...

بعد الفطور قطعة غاتو بكريما و لقمة نمورة و.قطعة كلاج ( اكلة حلو) ..اليوم اكلت حلو زيادة عن المسموح لان كان عنا مناسبة وخففت الفطور عشان هيك...

بالتوفيق
تصبحوا على خير و رشاقة مممموا
الأولى ... 16  17  18  19  20 21  22  23  24  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الشهر , الكريم , حبيباتها , يوميات , نيفين