يوميات نيفين و حبيباتها في الشهر الكريم
مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
كتبت :
شموع عمري
-
السلام عليكم كيفكن صبايا اليوم الصبح وزنت طلعت 64 :( يعني زدت اربع كيلو >_< بتشكركن كتير عالدعم اممم ليوم كان فطوري زبدية سلطة وطبق شوربة مكون من كوسا وجزر وصدر دجاج بدون جلد او تلت تمرات بعد لافطار بساعة اكلت قطعة معروك وشربت عرق سوس ولسحور كمان اكلت قطعة معروك صغيرة وتفاحة في تخبيصات شوي بيومي بس لانو البداية ^_^ بلنسبة للرياضه للاسف ماعم يكون الها وقت برمضان بين الاولاد و و وقت لفراغ لازم يكون للعبادة ان شاء الله ببدء رياضه بعد رمضان
كتبت :
عزف الايام
-
شموع اهلاً بعودتك
بإذن الله بتنزلي وزنك قبل العيد بس لازم الرياضة تزيد من حرق السعرات الحرارية و تشد الجسم و يبان النحف اسرع فـ ياليت تحددين لك رياضة حتى لو ربع ساعة
باقي البنات يومكم جميل
امس كان فري داي فـ ماكتبت يومي
اليوم في شوية تخبيص لان تسحرت برى البيت بس زدت بالرياضة و قللت اكل
الفطور : تمرة + ماء + شوربة = 60 كالوري
قهوة حبة حلا و تمرتين = 200 كالوري
شاهي مع حبة معجنات = 150 كالوري
السحور : وجبة ستريبس من كنتاكي بس ما اكلتها كاملة = 700 كالوري
الرياضة مشي سريع عـ السير مدة 35 دقيقة ، 3.5 كم و حرقت 246 كالوري
مشي سريع بالسوق مدة ساعة حرقت 150 كالوري
بكذا اكون اكلت 1110 كالوري و حرقت 396 كالوري
بإذن الله بتنزلي وزنك قبل العيد بس لازم الرياضة تزيد من حرق السعرات الحرارية و تشد الجسم و يبان النحف اسرع فـ ياليت تحددين لك رياضة حتى لو ربع ساعة
باقي البنات يومكم جميل
امس كان فري داي فـ ماكتبت يومي
اليوم في شوية تخبيص لان تسحرت برى البيت بس زدت بالرياضة و قللت اكل
الفطور : تمرة + ماء + شوربة = 60 كالوري
قهوة حبة حلا و تمرتين = 200 كالوري
شاهي مع حبة معجنات = 150 كالوري
السحور : وجبة ستريبس من كنتاكي بس ما اكلتها كاملة = 700 كالوري
الرياضة مشي سريع عـ السير مدة 35 دقيقة ، 3.5 كم و حرقت 246 كالوري
مشي سريع بالسوق مدة ساعة حرقت 150 كالوري
بكذا اكون اكلت 1110 كالوري و حرقت 396 كالوري
كتبت :
نداء علي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموع عمري:
السلام عليكم كيفكن صبايا اليوم الصبح وزنت طلعت 64 :( يعني زدت اربع كيلو >_< بتشكركن كتير عالدعم اممم ليوم كان فطوري زبدية سلطة وطبق شوربة مكون من كوسا وجزر وصدر دجاج بدون جلد او تلت تمرات بعد لافطار بساعة اكلت قطعة معروك وشربت عرق سوس ولسحور كمان اكلت قطعة معروك صغيرة وتفاحة في تخبيصات شوي بيومي بس لانو البداية ^_^ بلنسبة للرياضه للاسف ماعم يكون الها وقت برمضان بين الاولاد و و وقت لفراغ لازم يكون للعبادة ان شاء الله ببدء رياضه بعد رمضان
شموع كيفك انتي وزنك كثير حلو بس اريدعرف طولك حبيبتي وزنك روعة 64 بس اذا طولك 150رادلك تنزلي كثير واذا وطولك160 خلص وقفي وسوي برنامج تثبيت الوزن السلام عليكم كيفكن صبايا اليوم الصبح وزنت طلعت 64 :( يعني زدت اربع كيلو >_< بتشكركن كتير عالدعم اممم ليوم كان فطوري زبدية سلطة وطبق شوربة مكون من كوسا وجزر وصدر دجاج بدون جلد او تلت تمرات بعد لافطار بساعة اكلت قطعة معروك وشربت عرق سوس ولسحور كمان اكلت قطعة معروك صغيرة وتفاحة في تخبيصات شوي بيومي بس لانو البداية ^_^ بلنسبة للرياضه للاسف ماعم يكون الها وقت برمضان بين الاولاد و و وقت لفراغ لازم يكون للعبادة ان شاء الله ببدء رياضه بعد رمضان