مجتمع رجيميوميات الرجيم

يوميات نيفين و حبيباتها في الشهر الكريم

السلام عليكم كيفكن صبايا اليوم الصبح وزنت طلعت 64 :( يعني زدت اربع كيلو >_< بتشكركن كتير عالدعم اممم ليوم كان فطوري زبدية سلطة وطبق شوربة مكون من كوسا وجزر وصدر دجاج بدون جلد او تلت تمرات بعد لافطار بساعة اكلت قطعة معروك وشربت عرق سوس ولسحور كمان اكلت قطعة معروك صغيرة وتفاحة في تخبيصات شوي بيومي بس لانو البداية ^_^ بلنسبة للرياضه للاسف ماعم يكون الها وقت برمضان بين الاولاد و و وقت لفراغ لازم يكون للعبادة ان شاء الله ببدء رياضه بعد رمضان
شموع اهلاً بعودتك

بإذن الله بتنزلي وزنك قبل العيد بس لازم الرياضة تزيد من حرق السعرات الحرارية و تشد الجسم و يبان النحف اسرع فـ ياليت تحددين لك رياضة حتى لو ربع ساعة

باقي البنات يومكم جميل

امس كان فري داي فـ ماكتبت يومي

اليوم في شوية تخبيص لان تسحرت برى البيت بس زدت بالرياضة و قللت اكل

الفطور : تمرة + ماء + شوربة = 60 كالوري

قهوة حبة حلا و تمرتين = 200 كالوري

شاهي مع حبة معجنات = 150 كالوري

السحور : وجبة ستريبس من كنتاكي بس ما اكلتها كاملة = 700 كالوري

الرياضة مشي سريع عـ السير مدة 35 دقيقة ، 3.5 كم و حرقت 246 كالوري
مشي سريع بالسوق مدة ساعة حرقت 150 كالوري

بكذا اكون اكلت 1110 كالوري و حرقت 396 كالوري
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموع عمري:
السلام عليكم كيفكن صبايا اليوم الصبح وزنت طلعت 64 :( يعني زدت اربع كيلو >_< بتشكركن كتير عالدعم اممم ليوم كان فطوري زبدية سلطة وطبق شوربة مكون من كوسا وجزر وصدر دجاج بدون جلد او تلت تمرات بعد لافطار بساعة اكلت قطعة معروك وشربت عرق سوس ولسحور كمان اكلت قطعة معروك صغيرة وتفاحة في تخبيصات شوي بيومي بس لانو البداية ^_^ بلنسبة للرياضه للاسف ماعم يكون الها وقت برمضان بين الاولاد و و وقت لفراغ لازم يكون للعبادة ان شاء الله ببدء رياضه بعد رمضان
شموع كيفك انتي وزنك كثير حلو بس اريدعرف طولك حبيبتي وزنك روعة 64 بس اذا طولك 150رادلك تنزلي كثير واذا وطولك160 خلص وقفي وسوي برنامج تثبيت الوزن
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميرا الناجحة:
نجمه ربنا يقويكي ياعمري ويومياتك ممتازه ونداء مبرووووك النزول و
ياااااااارب يجي العيد وكلنا نحفانين بصحه وسلامه
مشكورة حبيبتي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمة الرشاقة:
سلام كيفكن بنات؟؟ اشتقتلكن كتير
سامحوني مبارح ما قدرت فوت اكتب يومياتي لان انشغلت كتير
دوامي.بالصيدلية زاد و ما عم لحق على شي..

مبارك النزول للكل و عقبال اكتر و اكتر..

شموع حبييتي اشتقنالك و اهلا فيكي من جديد يلا شدي الهمة وما تفكري باللي راح..

مبارح كان يومي منيح سحور ما تسحرت و الفطور كان صحي و قاومت المغريات بس بعد الفطور سمحت لحالي آكل قطعتين حلو لان ما تسحرت..

اما اليوم فالسحور كان نض رغيف اسمر و لبنة و جبنة و كوب حليب وملعقة حلاوة
الفطور كان سلطة و شوية رز على دجاج و 4 قطع رقاقات جبنة بالفرن و 3 حبات كبة صغار مقليين..بعد التراويح خيارتين و 5 حبات كرز و دراقة..

وهلأ عالنوم تصبحوا على خير
مممموا
هلونجمةرشاقة كيف حالك
شلونكم بنات شخباركم اليوم اني سحرت /جبن قطعة واحدة لايت وكوب ماء

الفطار /نشاء الله صحن شوربة/3قطع كبةحلب/لبن /مخلل جوبوني بنات المخلل يزيد الوزن ام لاء
الأولى ... 25  26  27  28  29 30  31  32  33  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الشهر , الكريم , حبيباتها , يوميات , نيفين