يوميات نيفين و حبيباتها في الشهر الكريم

لا نداء المخلل مايزيد الوزن الا اذا كان من نوع الي بي دبس انا اليوم لعبت عالجهاز نصف ساعه مشيت 1800 متر راح افطر كوب لبن كاسه شوربه شعريه باكيت صغير (100مل)عصير وكبه برغل واحده راح اشويها بالفرن بدل القلي وره الفطور راح اخذ فواكه

مرحبا بنات كيفكن .....امس لعبت رياضة نصف ساعة قيل الفطار اكلت شوربة و سلطة مع مايونيز لايت و بوراك باللحم المفروم ....بعدين بطيخ و اشتهيت قطعة شوكولا فاكلت ......السحور زبادي لايت و عنب

السلام عليكم كيفكن بنات كيف كان يومكن انا ليوم افطرت برا البيت افطاري كان طبق سلطة وشوي شاورما دجاج دون خبز و ست معالق رز و قطعة سمبوسك جبنة وبعد لافطار اخدت قطعة صغيرة هريسة
السحور ربع موزة ربع ملعقة قرفة ربع ملعقة كاكاو خلطتون وحبة دراق صغيرة وقطعهة صغيررررة ليزي كيك وبس

نداء حبيبتي انا طولي تقريبن 163 بس مشكلتي انو الدهون متركزة بلساقين لهيك حابة اخسر وزن هدفي الحالي 60 والتاني 555 وبعدو 50 😚عقبال كل البنات

مرحبا

نداء المخلل ما يزيد الوزن

يومي :

الفطور : تمرة و ماء و شوربة = 50 كالوري

قهوة و حلا = 300 كالوري

السحور كان برا البيت فـ خبصت شوي : بطاطس مقلي و ربع قطعة ستيك مشوي بالتشيز = 500 كالوري

الرياضة : مشي سريع مدة 2،5 كيلو مدة 35 دقيقة و حرقت 220 كالوري

بكذا اكون اكلت 860 كالوري و حرقت 220 كالوري