يوميات نيفين و حبيباتها في الشهر الكريم

انا اتسحرت توست اسمر ناشف قطعه جبن قليل الدسم شاي بدون سكر زيتون وطماطم وبيض تقريبا 500 كالوري ( طبعا راح تقولون كثير بس انا اركز عالسحور لانها الوجبه الحارقه للدهون) والحمدلله عالنعمه رح انام تصبحون ع خير

مرحبا

نيفين وينك عسى المانع خير

يومي :

الفطور : تمرة ، ماء ، شوربة = 80 كالوري

قهوة و قطعة حلا و تمرة =250 كالوري

شاهي و شوية مكسرات = 70 كالوري

السحور : دجاج مشوي ، تبولة ، لبن بالخيار = 400 كالوري

الرياضة : مشي سريع مدة 25 دقيقة ، 2.2 كم ، حرقت 151 كالوري

بكذا اكون أكلت 800 كالوري و حرقت 151 كالوري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمة الرشاقة:
مسا الخير بنات
كيفكن شو اخباركن
انا مواصلة الريجيم معكن بس مش عم يصرلي وقت فوت اكتب يومياتي

نهار الجمعة اذا الله راد مسافرين نعمل عمرة و رح نبقى هونيك للعيد
ادعولي ما لخبط الريجيم بسبب تغيير الروتين...رح حاول جهدي استمر بالريجيم و برجعلكن ان شاء الله عالعيد وانا محققة هدفي الاول (78) و لاقيكن كلكن محققين اهدافكن...ينعاد عليكن من هلأ و ان شاء الله منضل مستمرين لنوصل للهدف..

تصبحوا على خير
رح اشتقلكن

بحاول الخميس فوت حط وزني اذا الله راد