مجتمع رجيميوميات الرجيم

يوميات نيفين و حبيباتها في الشهر الكريم

وين ندوش و شموع مو مبينين عسي المانع خير
بارك الله فيكم ياخواتي العزيزات الله لايحرمني من صحبتكم الطيبه شكرا من كل قلبي لكم يانيفين وياعزف عالدعاء والسوال والتشجيع انا اليوم راح افطر كوب لبن وعصير تمر هند بدون سكر وشيشين صدر دجاج مشوي وخضار وبس رياضه قبل الفطور راح العب نصف ساعه
بنات انتو وين اليوم نهاري كان جيد نصف ساعة قبل الافطار رياضة .....الفطار شوربة سمبوستين لحم مفروم مع سبانخ و سلطة بالسهرة تحلية ...السحور زبادي
مرحبا

نيفين يومك جميل استمري

باقي البنات فقدناكم اتمنى تكونوا بخير

يومي

الفطور: تمرة و ورق عنب و ماء= 250 كالوري

قهوة و حلا = 400 كالوري

شاهي و سمبوسه = 80 كالوري

السحور : دجاج مشوي و شوية رز و سلطة و لبن = 400 كالوري

الرياضة مشي سريع 20 د حرقت 122 كالوري

اكلت 770 كالوري و حرقت 122 كالوري
بنات كيفكم؟ انا بديت اشعر بالاحباط حاسه الشهر راح يخلص وماحققت شي مو راضيه عن نزولي مع العلم اني ملتزمه واحسب كل شي اكلو ساعدوني
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميرا الناجحة:
بنات كيفكم؟ انا بديت اشعر بالاحباط حاسه الشهر راح يخلص وماحققت شي مو راضيه عن نزولي مع العلم اني ملتزمه واحسب كل شي اكلو ساعدوني
هلا ميرا الحمد لله بخير كيفك انتِ ؟

ابداً لا تحسي بالإحباط لان الاحباط بيخرب كل شيء تعبتي فيه و بيخليك ترجعي مثل قبل و اكثر

انتِ تحملتي فترة طويلة وزنك فـ لا تيأسي لان ينزل ببطء ، كونه ينزل ببطء شيء بحد ذاته جميل افضل من الثبات او الزيادة

ان تصل متأخراً خير من ان لا تصل << مو مهم المدة اللي بتحتاجينها لتصلي لهدفك المهم تحقيق الهدف

لا تحطي ببالك ان بشهر بتنزلي 6 كيلو مثلاً حطي ببالك ان بتنزلي وزن قليل عشان ما تحبطي وبس

الله يحقق اللي ببالك و عقبال الرشاقة يا جميلة
الأولى ... 34  35  36  37  38 39  40  41 
كلمات ذات علاقة
الشهر , الكريم , حبيباتها , يوميات , نيفين