مجتمع رجيميوميات الرجيم

سأتحدى نفسي

اي شيء يعتمد نظامك
ارجو كتابة النظام والسعرات الحرارية اذ حابة اشارك معاكي
وجزاكي الله كل خير
وعليكم السلام
ورده
أهلا وسهلا فيك
وش نظامك
طبعا كل وحده لها الحريه بنظامها
الله ينحفنا يارب واحنا بصحة وعافية يارب
ورده انا بصراحه مااعرف رجيم السعرات
للأسف
انا اتبع نظام التخفيف والابتعاد عن النشويات والسكريات بس نظام السعرات مااعرف
اذا تعرفين كتبي لي كيف احسب السعرات الحرارية وشكرا
نظامي الي راح أتبعه
هذا الرجيم لمدة أسبوع
الفطور :جبن قليل الدسم أو لبنه أو زعتر مع توست بر وحليب قليل الدسم
الغداء:بروتين دجاج سمك لحم تونه مع سلطه خضرا
وخضار
بعد الوجبه بساعتين:حبة فاكهه
العشاء:علية زبادي أكتيفيا أو زبادي قليل الدسم
العشا يومي زبادي
وشرب الماء 8اكواب يوميا ويمكن أزيد كم كوب
والتمارين مشي 30د عالسير
هذا رجيم اول اسبوع
رجيم ثاني أسبوع بعدين أنزله
السلام عليكم اصرار
ان شاء معاكي اني ما اعرف رجيم السعرات
بس حبيت اعرف اي رجيم تتعبين.
ان شاءالله اني معاكي العشاء دائما زبادي ؟
وزني 65

طولي150

امنيتي انزل 56
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
سأتحدى , نفسي