سأتحدى نفسي

صباح الخيررررر
فطوري اليوم:
توست بر ولبنه
وشربت 2 كوب ماء
لي عوده بإذن الله
اليوم صاحيه مبكر ابغى احط حد للنوم هالملخبط
حتى اعيالي صحيتهم مبكر
نومنا مش عاجبني
شدوووو حييييلكم بناااات
طبعا انا حاليا تماريني على السير
لحد ماانزل 5كيلو وبعدها
رياضتي راح تكون على السير وعلى الاوربتراك

أبرار ... ما تشوفين شر فديتج , و الله يشفيج .
ديالا .. ماشاء الله عليج حمستيني ازود الراضه .. شدي حيلج حياتي ..
** الريوق: 1 مانجو + 2 سنطرة (شو تسومونها بالعراقي ؟ )
** وجبه خفيفه: عين الجمل مب مملح
** الغدا: 2 بيض مسلوق+ 7 ملاعق فول
** العشا: زهرة و جزر و ملفوف بالفرن

السلام عليكم
سلامتج ابرار كيفيكم جميعا
اليوم فطوري قطعة خبز بالبذور وجبن وملعقة مربة فراولة ونسكافة مع حليب قليل الدسم وماء والحمدلله.
الغذاء ان شاءالله شوربة خضر مشكلة وماء والحمدلله

اني هم بعد بس اعتمد على الميزان كيف طريقة القياس

سلمتك ابرار

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفصوفه:
أبرار ... ما تشوفين شر فديتج , و الله يشفيج .
ديالا .. ماشاء الله عليج حمستيني ازود الراضه .. شدي حيلج حياتي ..
** الريوق: 1 مانجو + 2 سنطرة (شو تسومونها بالعراقي ؟ )
** وجبه خفيفه: عين الجمل مب مملح
** الغدا: 2 بيض مسلوق+ 7 ملاعق فول
** العشا: زهرة و جزر و ملفوف بالفرن