سأتحدى نفسي

صباح النور و الخير والسرور
اليوم مصبحه من غبشة و مسبحه الرحمن
نظامي :
** الريوق: سموثي الكرز والفراوله (بكتب الطريقه)
** الغدا: 1.5 فيليه سمك مشوي + نغر (كمية بسيطه)
** العشا: 4 خيار
اليوم أعتمدت 3 وجبات لان السعرات كانت شوي أعلى

طريقة السموثي:
8 حبات فراوله + 8 حبات كرز + ماء جوز الهند العضوي (200 ميليلتر) + ربع حبة موز (للتحلية) + ثلج ,,, وخلاف تضربيهن فالخلاط

تسلمين صفصوفة
ويومك حلو وفطورك بعد احلى استمري والله ايعينك
فطوري اليوم قطعتين خبز اسمر مع بذور وقطعة جبن اصفر وكاس ماء .
ونسكافة والحمدلله
الغذاء شوربة خضار

مرحبا بنات كيفكم وكيف همتكم يارب تكون حديد اليوم فطرت 2 توست بر وقطعه جبن مثلثات قبل الغداء تفاحه كبيره الغداء راح اكل معلقتين رز وفاصوليا العشاء لسه ماقررت ورياضه للاسف مافي لان المولده بعدها عاطله الى الاحد تتصلح وكهرباء وطني كل يومين يجي ساعتين واتخيلو حالتنا بالحر درجه الحراره فوق الخمسين همزين الله عيصبرني وملتزمه بالريجيم

الله يعينكم يا ميرا و يصبركم و يفرج عليكم

اصرار يومك جمييييل جدا نيالك