سأتحدى نفسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته راح ابدأ برجيم من يوم السبت وسأتحدى نفسي بأذن الله الي حابه تشاركني بالدايت حياها بس شرط يكون وزنها فوق 100

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم
نداء علي
اخر تحديث
اني ازيد وحدة عندي صرار
ميرا الناجحة
مرحبا اخت اصرار انا حابه كون معاكي وزني بعد العيد 94 طولي 163 سم هدفي القريب على عيد الاضحى انزل ست كيلوات والهدف البعيد 75 باذن الله نظامي الابتعاد عن المقلي والاكل الجاهز والنشويات والسكريات والدهون يعني اعتمد عالاكل المسلوق والمشوي والخضار والفاكهة واذا حابين تتبعون نظام السعرات ابحثو بكوكل عن جدول السعرات الحراريه اكو جداول شامله وبيها سعرات اغلب الاطعمه والمشروبات
نداء علي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة إصرار:
نظامي الي راح أتبعه
هذا الرجيم لمدة أسبوع
الفطور :جبن قليل الدسم أو لبنه أو زعتر مع توست بر وحليب قليل الدسم
الغداء:بروتين دجاج سمك لحم تونه مع سلطه خضرا
وخضار
بعد الوجبه بساعتين:حبة فاكهه
العشاء:علية زبادي أكتيفيا أو زبادي قليل الدسم
العشا يومي زبادي
وشرب الماء 8اكواب يوميا ويمكن أزيد كم كوب
والتمارين مشي 30د عالسير
هذا رجيم اول اسبوع
رجيم ثاني أسبوع بعدين أنزله
رجيم روعة
ميرا الناجحة
والرياضه تبعي يوميا نصف ساعه ع جهاز السير ،، ريجيمك حلو اصرار استمري علي وراح تنزلين باذن الله المطلوب من البنات الالتزام بكتابه يومياتهم كل يوم والرياضه تبعهم حتى نتشجع واكيد اختنا اصرار ماراح تقصر وراح اتابعنا كلنا بشكل يومي صح حبيبتي؟؟؟
نداء علي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة الحزن:
السلام عليكم اصرار
ان شاء معاكي اني ما اعرف رجيم السعرات
بس حبيت اعرف اي رجيم تتعبين.
ان شاءالله اني معاكي العشاء دائما زبادي ؟
جيدجدا
نداء علي
اكيد نشاء الله انزل وزنة
الصفحات 1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة

التالي

تعبت ابي حل او علاج لي

السابق

و للحُلمْ عُنوآنْ آخر .. هو آلرَشآآقهه ~

كلمات ذات علاقة
سأتحدى , نفسي