مجتمع رجيميوميات الرجيم

سأتحدى نفسي

اني ازيد وحدة عندي صرار
مرحبا اخت اصرار انا حابه كون معاكي وزني بعد العيد 94 طولي 163 سم هدفي القريب على عيد الاضحى انزل ست كيلوات والهدف البعيد 75 باذن الله نظامي الابتعاد عن المقلي والاكل الجاهز والنشويات والسكريات والدهون يعني اعتمد عالاكل المسلوق والمشوي والخضار والفاكهة واذا حابين تتبعون نظام السعرات ابحثو بكوكل عن جدول السعرات الحراريه اكو جداول شامله وبيها سعرات اغلب الاطعمه والمشروبات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة إصرار:
نظامي الي راح أتبعه
هذا الرجيم لمدة أسبوع
الفطور :جبن قليل الدسم أو لبنه أو زعتر مع توست بر وحليب قليل الدسم
الغداء:بروتين دجاج سمك لحم تونه مع سلطه خضرا
وخضار
بعد الوجبه بساعتين:حبة فاكهه
العشاء:علية زبادي أكتيفيا أو زبادي قليل الدسم
العشا يومي زبادي
وشرب الماء 8اكواب يوميا ويمكن أزيد كم كوب
والتمارين مشي 30د عالسير
هذا رجيم اول اسبوع
رجيم ثاني أسبوع بعدين أنزله
رجيم روعة
والرياضه تبعي يوميا نصف ساعه ع جهاز السير ،، ريجيمك حلو اصرار استمري علي وراح تنزلين باذن الله المطلوب من البنات الالتزام بكتابه يومياتهم كل يوم والرياضه تبعهم حتى نتشجع واكيد اختنا اصرار ماراح تقصر وراح اتابعنا كلنا بشكل يومي صح حبيبتي؟؟؟
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وردة الحزن:
السلام عليكم اصرار
ان شاء معاكي اني ما اعرف رجيم السعرات
بس حبيت اعرف اي رجيم تتعبين.
ان شاءالله اني معاكي العشاء دائما زبادي ؟
جيدجدا
اكيد نشاء الله انزل وزنة
1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة