صباح النوور يا حلواات
اليوم نظامي:
** الريوق: سموثي اليح والفراولة (بكتب الطريقة)
** وجبة خفيفة: لوز (70 جم ~ 300 تقريبا)
** الغدا: 1 صدر دياي (بعدني ما حسبت الجرامات بس بالعادة أوصلها لين 300 سعرة )
** العشا: زهرة بالفرن (200 جم ~ 80 سعرة تقريبا)
طريقة السموثي:
يج (بطيخ) لين ثلاث أرباع الخلاط + 4 حبات فراولة + ماء جوز الهند العضوي (150 ميليلتر) + ثلج ,,, وخلاف تضربيهن فالخلاط
